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Peso/Cognición

Ácido caprílico

Ácido graso de cadena media del coco y el palmiste que eleva cetonas y puede ayudar a dietas cetogénicas y la cognición.

Ácido caprílico

Ácido caprílico

43
puntuación
C
evidencia
Precaución
riesgo

Beneficios Comprobados

01Aumenta cetonas en sangre
02Puede mejorar la cognición en EA
03Puede apoyar la pérdida de grasa

Formas Químicas

Recomendado
  • Aceite MCT C8 purificado
  • Triglicéridos C8
  • Caprilato de sodio/potasio
Evitar
  • Aceite MCT mixto etiquetado 'C8/C10' (menos cetogénico por gramo)
  • Aceite de coco (~6-8% de C8 por peso)
Nota del Experto

El aceite MCT C8 puro aporta más ácido caprílico por gramo que los aceites C8/C10 mezclados, porque el octanoato se transporta y oxida rápido en el hígado. El aceite de coco contiene solo una pequeña fracción de C8, así que es una mala fuente si el objetivo es cetosis. Los caprilatos se absorben rápido, pero hay menos datos humanos que con el aceite C8.

Protocolo

Cantidad
10-20 g
Frecuencia
Una o dos veces al día
Cuándo
Con las comidas para reducir las molestias gastrointestinales; cualquier hora si se tolera.

Dosificación por Condición

Alzheimer leve o DCL bajo supervisión
20 g al día en 2 tomas con comidas durante 8-12 semanas
Dieta cetogénica / usuarios primerizos
5-10 g al día durante 3-7 días, luego 10-15 g al día según tolerancia

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
Sin UL oficial; el límite práctico suele venir por diarrea y retortijones a ~30 g/día.
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

MCADD u otros trastornos de oxidación de grasas de cadena media — riesgo de descompensación metabólica
Insuficiencia hepática avanzada — el manejo de cetonas puede estar alterado; requiere supervisión médica

Evitar Combinar Con

  • ✕Comidas ricas en carbohidratos (reducen la subida de cetonas; úsalo con comidas bajas en carbohidratos si buscas cetosis)
  • ✕Alcohol (puede suprimir la cetogénesis y empeorar las molestias gastrointestinales)
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