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Deficiencia/Corazón/Inflamación

Aceite de hígado de bacalao

Aceite de hígado de bacalao que aporta omega-3 más vitaminas A y D, útil para adultos con poco consumo de pescado o poca exposición solar.

Aceite de hígado de bacalao

Aceite de hígado de bacalao

71
puntuación
B
evidencia
Precaución
riesgo

Beneficios Comprobados

01Apoya el estado de vitamina D
02Apoya el estado de vitamina A
03Reduce los triglicéridos
04Puede reducir dolor y rigidez
05Puede apoyar la mineralización ósea
06Puede bajar la presión arterial
07Puede reducir modestamente la PCR

Formas Químicas

Recomendado
  • Aceite de hígado de bacalao en triglicéridos naturales
  • Líquido o cápsulas blandas con EPA, DHA, vitamina A y vitamina D declarados
Evitar
  • Aceite de hígado de bacalao fermentado (contenido vitamínico y control de oxidación variables)
  • Productos que no indiquen claramente la vitamina A y D por dosis
Nota del Experto

La forma natural en triglicéridos coincide con la de la mayoría de los productos tradicionales y clínicos, y un etiquetado claro permite dosificar con seguridad tanto los omega-3 como las vitaminas liposolubles. Los productos con contenido vitamínico vago o variable facilitan exceder la vitamina A antes de alcanzar una dosis útil de omega-3.

Protocolo

Cantidad
5 mL
Frecuencia
Una vez al día
Cuándo
Tómalo con una comida que contenga grasa; si repite a pescado, tómalo con la comida principal o guarda el líquido en la nevera.

Dosificación por Condición

Uso general en adultos
5 mL al día, con un producto que indique claramente EPA, DHA, vitamina A y vitamina D por dosis.
Poca exposición solar o meses de invierno
Elige un producto que aporte alrededor de 10-25 mcg de vitamina D al día según la dosis de la etiqueta.
Objetivo de bajar triglicéridos altos
Suele ser mejor usar un suplemento específico de EPA/DHA que subir mucho la dosis de aceite de hígado de bacalao.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
No superes una dosis que lleve la vitamina A preformada total por encima de 3000 mcg RAE/día o la vitamina D por encima de 100 mcg/día (UL del IOM para adultos).
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Embarazo o búsqueda de embarazo — el exceso de vitamina A preformada puede ser teratógeno; evita productos altos en vitamina A salvo indicación médica
Isotretinoína u otros retinoides — aumenta el riesgo de toxicidad por vitamina A
Warfarina, apixabán, clopidogrel o trastornos hemorrágicos — ingestas altas de omega-3 pueden aumentar la tendencia al sangrado
Alergia al pescado — puede desencadenar una reacción alérgica
Hipervitaminosis A o enfermedad hepática crónica — riesgo de acumulación de retinol
Hipercalcemia, enfermedades granulomatosas o tratamiento con vitamina D a altas dosis — la vitamina D extra puede empeorar la elevación del calcio

Sinergias

Vitamina K2

La vitamina K2 complementa la vitamina D del aceite de hígado de bacalao al ayudar a dirigir el calcio hacia el hueso y no hacia tejidos blandos.

Magnesio

El magnesio es cofactor del metabolismo de la vitamina D, así que un estado bajo de magnesio puede reducir el beneficio de la vitamina D que aporta este aceite.

Evitar Combinar Con

  • ✕Orlistat (reduce la absorción de grasas y de vitaminas liposolubles)
  • ✕Secuestradores de ácidos biliares como colestiramina (reducen la absorción; sepáralos 4+ horas)
  • ✕Laxantes con aceite mineral (pueden disminuir la absorción de vitaminas A y D)
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