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Ánimo

Hierba de San Juan

Extracto herbal usado para ánimo bajo leve o moderado; puede ayudar, pero exige revisar muy bien las interacciones.

Hierba de San Juan

Hierba de San Juan

60
puntuación
A
evidencia
Precaución
riesgo

Beneficios Comprobados

01Reduce síntomas depresivos
02Puede reducir la ansiedad
03Puede mejorar el sueño
04Puede mejorar calidad de vida
05Puede aliviar el SPM emocional
06Puede aliviar el ánimo menopáusico

Formas Químicas

Recomendado
  • Extracto estandarizado de hierba de San Juan (0,3% de hipericinas totales)
  • Extracto estandarizado con baja hiperforina
Evitar
  • Polvo de la planta entera (potencia no estandarizada)
  • Extractos con hiperforina muy alta si usas medicamentos (mayor riesgo de interacción)
Nota del Experto

La mayoría de los ensayos clínicos usaron extractos estandarizados, no polvo vegetal crudo, por lo que la estandarización importa mucho. El contenido de hipericina e hiperforina varía bastante entre productos; las cápsulas de planta entera son menos predecibles. Los extractos con menos hiperforina pueden reducir la carga de interacciones, mientras que los muy altos en hiperforina inducen más el me

Protocolo

Cantidad
900 mg
Frecuencia
Dividido en 2-3 tomas al día
Cuándo
Con comida para reducir molestias digestivas; tómalo antes en el día si notas efecto activador.

Dosificación por Condición

Extracto estandarizado con 0,3% de hipericinas totales
300 mg tres veces al día
Extracto clínicamente estudiado de toma única diaria
600-900 mg una vez al día

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
No existe un UL oficial; se han estudiado hasta 1800 mg/día de extracto estandarizado a corto plazo en adultos, pero el límite práctico principal son las interacciones.
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

ISRS, IRSN, IMAO, trazodona, triptanes, tramadol u otros fármacos serotoninérgicos — riesgo de exceso de serotonina
Trastorno bipolar — puede desencadenar manía o hipomanía
Anticonceptivos orales — puede bajar niveles hormonales y reducir la fiabilidad anticonceptiva
Warfarina, anticoagulantes orales directos o clopidogrel — riesgo de interacción clínicamente relevante
Ciclosporina, tacrolimus u otros fármacos para trasplante — puede reducir mucho sus niveles
Antirretrovirales para VIH — puede disminuir la exposición al tratamiento
Muchos fármacos de quimioterapia — puede alterar su metabolismo y reducir su eficacia
Digoxina, anticonvulsivos o algunos medicamentos cardiacos — puede reducir sus niveles circulantes
Embarazo o lactancia — datos de seguridad insuficientes; evitar salvo indicación profesional
Cirugía próxima — suspender 1-2 semanas antes por interacciones y anestesia

Evitar Combinar Con

  • ✕Anticonceptivos hormonales (la hierba de San Juan induce CYP3A4 y puede reducir su eficacia)
  • ✕Fármacos sustrato de CYP3A4 o glicoproteína P como ciclosporina, tacrolimus, digoxina y algunos antivirales (puede bajar sus niveles)
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