Deficiencia/Corazón/Longevidad

Niacina (Vitamina B3)

Vitamina B3 hidrosoluble que previene la deficiencia y, a dosis altas, mejora los lípidos en adultos seleccionados.

Niacina (Vitamina B3)

Vitamina B3 hidrosoluble que previene la deficiencia y, a dosis altas, mejora los lípidos en adultos seleccionados.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Corrige la deficiencia de niacina

02Mejora el perfil lipídico

03Reduce la lipoproteína(a)

04Reduce cáncer cutáneo recurrente

05Puede mejorar el endotelio

Formas Químicas

Recomendado

Niacinamida (nicotinamida)
Ácido nicotínico
Ácido nicotínico de liberación prolongada (uso supervisado)

Evitar

Inositol hexanicotinato o "niacina sin rubor" (poca evidencia para lípidos)
Niacina de liberación sostenida en dosis altas y origen poco claro (más preocupación hepática)

Nota del Experto

La niacinamida suele ser la mejor opción para reponer vitamina B3 porque corrige la deficiencia sin el enrojecimiento típico. El ácido nicotínico es la forma con mejor evidencia para mejorar marcadores lipídicos, pero las dosis eficaces son mucho más altas y requieren control. Las formas "sin rubor" no siempre aportan la misma exposición a ácido nicotínico, por lo que su efecto sobre los lípidos e

Protocolo

Cantidad

16-35 mg

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Con comida si usas ácido nicotínico para reducir malestar digestivo y rubor; la niacinamida puede tomarse en cualquier momento.

Dosificación por Condición

Hombres adultos con baja ingesta dietética

16 mg al día— Coincide con el requerimiento diario habitual en hombres.

Mujeres adultas con baja ingesta dietética

14 mg al día— Coincide con el requerimiento diario habitual en mujeres.

Deficiencia confirmada de niacina o riesgo de pelagra

100-300 mg al día en dosis divididas— Debe usarse con supervisión médica; la dosis depende de la gravedad y la causa.

Dislipidemia manejada por un profesional

Empezar con 250-500 mg al día de ácido nicotínico y subir hasta 1-2 g al día— Requiere control de enzimas hepáticas, glucosa y ácido úrico.

Cáncer cutáneo no melanoma recurrente

Nicotinamida 500 mg dos veces al día— Se estudió sobre todo en adultos de alto riesgo; conviene comentarlo con dermatología.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

35 mg/día procedentes de suplementos o alimentos fortificados (UL del IOM para adultos; basado en rubor, no en terapia médica supervisada)

Ciclado

Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Enfermedad hepática activa — mayor riesgo de hepatotoxicidad, sobre todo a dosis altas

Gota o hiperuricemia — la niacina puede elevar el ácido úrico

Diabetes mal controlada — las dosis altas pueden empeorar el control glucémico

Úlcera péptica activa — puede agravar los síntomas

Tratamiento con estatinas a dosis altas — la combinación puede aumentar el riesgo hepático o de miopatía

Embarazo o lactancia — evitar dosis altas salvo indicación médica

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