howtosupplement
Inflamación/Corazón/Digestión

Hierba de cebada

Polvo de hierba de cereal rica en nutrientes con compuestos antioxidantes y antiinflamatorios, usado frecuentemente para el bienestar general y la digestión.

Hierba de cebada

Hierba de cebada

42
puntuación
C
evidencia
Precaución
riesgo

Beneficios Comprobados

01Puede reducir colesterol LDL
02Puede reducir estrés oxidativo
03Puede aliviar colitis ulcerosa
04Puede mejorar síntomas digestivos
05Puede bajar marcadores inflamatorio

Formas Químicas

Recomendado
  • Polvo de hierba de cebada joven
  • Jugo de hierba de cebada en polvo
  • Extracto de hierba de cebada
Evitar
  • Harina de grano de cebada (contiene gluten y perfil nutricional distinto)
Nota del Experto

Las hojas jóvenes de cebada se cosechan antes de la formación del grano, ofrecen mayor contenido de clorofila y polifenoles con mínimo riesgo de gluten; los productos de grano maduro son nutricionalmente distintos y contienen gluten.

Protocolo

Cantidad
3-10 g
Frecuencia
Una vez al día
Cuándo
Por la mañana con alimentos para reducir molestias digestivas y mejorar la adherencia.

Dosificación por Condición

Bienestar general
3-5 g al día
Colesterol LDL elevado o estrés oxidativo
5-10 g al día durante 8-12 semanas

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
Sin UL establecido; dosis de hasta 10 g/día se han usado con seguridad en ensayos a corto plazo.
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Warfarina u otros anticoagulantes — el alto contenido de vitamina K puede interferir con el control del INR
Enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten — riesgo de contaminación cruzada; elegir certificado sin gluten
Embarazo o lactancia — datos de seguridad limitados, consulte a un profesional

Evitar Combinar Con

  • ✕Agua hirviendo o cocción a alta temperatura (destruye enzimas termolábiles y clorofila)
Actualizado Invalid Date