Hormonal/Corazón/Peso

Aceite de semilla negra

Aceite de Nigella sativa que puede mejorar modestamente glucosa, lípidos y peso en adultos con riesgo metabólico.

Aceite de semilla negra

Aceite de Nigella sativa que puede mejorar modestamente glucosa, lípidos y peso en adultos con riesgo metabólico.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Puede ser un complemento útil si tus marcadores metabólicos son limítrofes; si ya están bien, el retorno suele ser bajo.

Se obtiene al prensar las semillas de Nigella sativa, una especia culinaria usada en Oriente Medio, el norte de África y Asia del Sur. Sus compuestos activos, sobre todo la timoquinona, parecen modular la inflamación, el estrés oxidativo, la función endotelial y el metabolismo de la glucosa. Los ensayos en humanos sugieren mejoras modestas en glucosa/HbA1c, LDL y triglicéridos y, en algunos casos, en peso corporal o presión arterial. Suele encajar mejor en adultos con riesgo cardiometabólico leve.

Beneficios Comprobados

Mejora la glucosa en ayunas/HbA1c

Mejora LDL y triglicéridos

Reduce ligeramente el peso

Puede bajar la presión arterial

Puede mejorar resistencia a insulina

Puede reducir la cintura

Protocolo

Cantidad

1-2 g

Frecuencia

Una vez al día o dividido en 2 tomas

Cuándo

Con las comidas para mejorar la tolerancia; la constancia importa más que la hora.

Tiempo de Efecto

4-8 semanas para glucosa/PA; 8-12 semanas para lípidos y peso

Para Quién

Adultos con prediabetes o HbA1c algo elevada

Adultos con LDL o triglicéridos limítrofes

Personas con sobrepeso o adiposidad central

Quienes buscan un complemento a dieta y medicamentos

Cómo Funciona

La timoquinona y otros compuestos pueden atenuar la señalización inflamatoria mediada por NF-kB y el estrés oxidativo, además de influir en el óxido nítrico, el manejo de ácidos biliares y el metabolismo de la glucosa. Eso puede traducirse en pequeñas mejoras de sensibilidad a la insulina, lípidos y tono vascular.

Actualizado 19/5/2026