howtosupplement
Inflamación/Belleza

Aceite de borraja

Aceite de semilla rico en GLA que puede mejorar modestamente la hidratación cutánea y algunos síntomas inflamatorios en adultos.

Aceite de borraja

Aceite de borraja

45
puntuación
C
evidencia
Precaución
riesgo
Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen Rápido

Aceite rico en GLA: puede valer para un ensayo corto en la piel, pero la evidencia es mixta y la seguridad depende de pruebas libres de AP.

El aceite de borraja se obtiene de las semillas de Borago officinalis, también llamada flor estrella, y es una de las fuentes naturales más ricas en ácido gamma-linolénico (GLA). El GLA se convierte en DGLA, que puede desplazar la señalización de eicosanoides hacia compuestos menos inflamatorios y también favorece los lípidos epidérmicos. Los estudios en humanos sugieren beneficios modestos para síntomas articulares inflamatorios e hidratación cutánea, con resultados mixtos en eccema/dermatitis atópica y evidencia más débil para bajar marcadores inflamatorios.

Beneficios Comprobados

01
Reduce dolor y rigidez reumatoides
02
Mejora la hidratación cutánea
03
Puede mejorar el eccema
04
Puede reducir PCR/VSG

Protocolo

Cantidad
2-4 g
Frecuencia
Una vez al día o repartido en 2 tomas con comidas
Cuándo
Con comidas; divide la dosis si causa molestias gastrointestinales.

Tiempo de Efecto

8-12 semanas para la piel; 12-24 semanas para articulaciones

Para Quién

Adultos con piel seca o áspera persistente
Personas con eccema leve
Adultos con molestias articulares leves
Personas que buscan una fuente específica de GLA
Personas dispuestas a verificar pruebas libres de AP

Cómo Funciona

El aceite de borraja aporta ácido gamma-linolénico (GLA), una grasa omega-6 que se transforma en ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA). El DGLA puede favorecer eicosanoides menos inflamatorios, como la PGE1, y también ayuda a reforzar los lípidos de la barrera cutánea, reduciendo la pérdida transepidérmica de agua.

Actualizado 19/5/2026