Inflamación/Movilidad/Digestión

Boswellia

Extracto de resina de Boswellia que inhibe enzimas inflamatorias y puede aliviar el dolor y la rigidez articulares en la osteoartritis y síntomas intestinales.

Boswellia

Extracto de resina de Boswellia que inhibe enzimas inflamatorias y puede aliviar el dolor y la rigidez articulares en la osteoartritis y síntomas intestinales.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Mejora dolor/función en artrosis

02Mejora la colitis ulcerosa

03Puede reducir inflamación

04Puede mejorar el asma

05Puede mejorar artritis reumatoide

06Puede mejorar psoriasis

Formas Químicas

Recomendado

Extractos enriquecidos en AKBA
Extracto de Boswellia serrata (estandarizado a 30-40% ácidos boswélicos)

Evitar

Resina cruda de boswellia no estandarizada (potencia variable)
Aceites esenciales de Boswellia sacra o carterii (aromaterapia, no el extracto oral estudiado para la inflamación)

Nota del Experto

Los ácidos boswélicos tienen una biodisponibilidad oral baja y variable, por lo que los ensayos usan extractos estandarizados con contenido consistente de ácidos boswélicos o enriquecidos en AKBA. La resina cruda varía mucho y los aceites esenciales de especies de Boswellia no son equivalentes a los extractos orales estudiados.

Protocolo

Cantidad

300-500 mg

Frecuencia

2-3 veces al día

Cuándo

Con las comidas para mejorar la absorción y reducir molestias estomacales.

Dosificación por Condición

Artrosis de rodilla

300-500 mg, 2-3 veces al día de extracto estandarizado durante 8-12 semanas— Suspender si no hay mejora después de 3 meses; a menudo se combina con glucosamina/condroitina.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

3000 mg/día (1000 mg tres veces al día estudiado a corto plazo sin eventos adversos graves).

Ciclado

Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Embarazo y lactancia — datos de seguridad insuficientes

Terapia anticoagulante o antiagregante — riesgo potencial de sangrado

Cirugía — suspender 2 semanas antes por riesgo de sangrado

Sinergias

Curcumina

Mecanismos antiinflamatorios complementarios pueden dar un alivio más amplio de los síntomas de la artrosis que cualquiera de los dos por separado.

Glucosamina

La boswellia actúa sobre la inflamación y la glucosamina apoya la estructura articular, así que la combinación puede ser más útil para los síntomas de la artrosis.

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