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Peso/Corazón/Digestión

Pimienta de cayena

Suplemento de chile rico en capsaicina que aumenta levemente la termogénesis y puede apoyar el control del peso en adultos que toleran el picante.

Pimienta de cayena

Pimienta de cayena

50
puntuación
B
evidencia
Precaución
riesgo

Beneficios Comprobados

01Favorece modestamente la pérdida de
02Puede reducir el apetito
03Puede aliviar la dispepsia funciona
04Puede bajar la presión arterial
05Puede reducir los triglicéridos

Formas Químicas

Recomendado
  • Extracto de capsaicina
  • Extracto de capsaicinoides
  • Extracto estandarizado de cayena
Evitar
  • Polvo de cayena no estandarizado (contenido variable de capsaicinoides)
  • Oleorresina de capsicum (normalmente de uso tópico)
Nota del Experto

Los extractos estandarizados aportan una dosis conocida de capsaicinoides; los polvos crudos varían mucho según la variedad y el secado, por lo que la misma cantidad puede ser muy distinta. Las cápsulas entéricas o de liberación retardada no aumentan la potencia, pero sí pueden mejorar la tolerancia al reducir la irritación.

Protocolo

Cantidad
2-6 mg de capsaicina
Frecuencia
Una o dos veces al día
Cuándo
Con las comidas para reducir la irritación gastrointestinal; evita tomarlo justo antes de dormir si eres propenso al reflujo.

Dosificación por Condición

Apoyo metabólico general y control del peso
2-6 mg de capsaicina al día con las comidas durante 8-12 semanas
Dispepsia funcional (si se tolera)
1,5-3 mg de capsaicina antes de las comidas durante 4-8 semanas

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
Sin UL establecida; 30 mg/día de capsaicina es un techo práctico antes de que la irritación GI sea frecuente.
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

ERGE, úlcera péptica o gastritis crónica — la capsaicina puede agravar la irritación mucosa
Hemorroides o fisuras anales — puede exacerbar el ardor al defecar
Warfarina o terapia antiagregante — riesgo teórico de sangrado a dosis altas
Cirugía programada — suspender 2 semanas antes por posible efecto antiagregante
Síndrome del intestino irritable — puede desencadenar dolor abdominal en personas sensibles
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