Canela
Especia común con evidencia modesta para bajar la glucosa y mejorar los lípidos en personas con diabetes o resistencia a la insulina.
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Canela
Especia común con evidencia modesta para bajar la glucosa y mejorar los lípidos en personas con diabetes o resistencia a la insulina.
Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.
Beneficio metabólico pequeño para personas con diabetes; en adultos sanos rinde poco y la cassia puede dañar el hígado a dosis altas.
La canela es una especia de la corteza interna de árboles del género Cinnamomum; las variedades comerciales principales son C. cassia (cassia) y C. verum (Ceilán). Contiene polifenoles como procianidinas y polímeros tipo A, que pueden mejorar la señalización de la insulina y ralentizar la digestión de carbohidratos. Los mejores datos apuntan a reducciones modestas de glucosa en ayunas, HbA1c y triglicéridos, con efectos menores sobre LDL e inflamación. Suele beneficiar más a personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
Beneficios Comprobados
Protocolo
Tiempo de Efecto
Para Quién
Fuentes Alimenticias
- Canela molida (~2.6 g por cucharadita)
- Palitos de canela usados en té o cocina
Cómo Funciona
Los polifenoles de la canela pueden potenciar la señalización del receptor de insulina y favorecer la translocación de GLUT4, mejorando la captación de glucosa en músculo y tejido adiposo. También pueden inhibir la alfa-glucosidasa y la amilasa pancreática, retrasando la degradación de carbohidratos y la subida posprandial de glucosa.