howtosupplement
Digestión/Rendimiento/Cognición

Cistanche

Hierba tradicional china del desierto estudiada sobre todo para estreñimiento y fatiga relacionada con la edad, con evidencia humana limitada.

Cistanche

Cistanche

40
puntuación
C
evidencia
Precaución
riesgo
Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen Rápido

Su uso más plausible es para el estreñimiento; la evidencia para energía, cognición, testosterona y antienvejecimiento sigue siendo débil.

La cistanche es una planta parásita del desierto usada en la Medicina Tradicional China; la parte medicinal es el tallo seco de C. tubulosa o C. deserticola, no un alimento habitual. Sus glicósidos feniletanoides, sobre todo equinacósido y acteósido, parecen aumentar la secreción de agua intestinal y la motilidad, y también influir en vías de estrés oxidativo.

Beneficios Comprobados

01
Alivia el estreñimiento funcional
02
Puede mejorar la función física
03
Puede reducir la fatiga
04
Puede apoyar la función cognitiva

Protocolo

Cantidad
1000-2000 mg
Frecuencia
Una vez al día o dividida en 2 tomas
Cuándo
Con comida y agua; por la noche puede ser útil si el objetivo es la regularidad intestinal.

Tiempo de Efecto

2-7 días para el intestino; 8-12 semanas para función física o cognitiva

Para Quién

Adultos con estreñimiento funcional leve
Adultos mayores con menor capacidad física diaria
Personas que buscan una hierba de MTC estandarizada
Quienes aceptan probar 4-8 semanas y suspender si no sirve

Cómo Funciona

Los extractos de cistanche contienen glicósidos feniletanoides que parecen estimular la secreción de agua en el intestino y la motilidad del músculo liso, lo que puede aliviar el estreñimiento. También influyen en vías de estrés oxidativo e inflamación y podrían modular señales neuronales, pero la mayoría de los mecanismos no digestivos siguen apoyándose sobre todo en datos preclínicos.

Actualizado 19/5/2026