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Digestión/Rendimiento/Cognición

Cistanche

Hierba tradicional china del desierto estudiada sobre todo para estreñimiento y fatiga relacionada con la edad, con evidencia humana limitada.

Cistanche

Cistanche

40
puntuación
C
evidencia
Precaución
riesgo

Beneficios Comprobados

01Alivia el estreñimiento funcional
02Puede mejorar la función física
03Puede reducir la fatiga
04Puede apoyar la función cognitiva

Formas Químicas

Recomendado
  • Extracto de Cistanche tubulosa
  • Extracto de Cistanche deserticola
  • Extracto estandarizado en glicósidos feniletanoides
Evitar
  • Polvo de planta entera sin estandarización
  • Mezclas propietarias sin especie indicada
  • Trozos crudos para decocción de origen no verificado
Nota del Experto

La mayor parte de los datos en humanos usa extractos de C. tubulosa estandarizados en glicósidos feniletanoides, a menudo con equinacósido y acteósido. Los polvos no estandarizados y los extractos con proporciones vagas pueden variar mucho en potencia y vuelven impredecible la dosis. La verificación de identidad y contaminantes importa porque algunas hierbas importadas presentan adulteración o met

Protocolo

Cantidad
1000-2000 mg
Frecuencia
Una vez al día o dividida en 2 tomas
Cuándo
Con comida y agua; por la noche puede ser útil si el objetivo es la regularidad intestinal.

Dosificación por Condición

Adultos que la usan para estreñimiento funcional
1000-2000 mg al día durante 2-4 semanas
Adultos que la usan para fatiga o función física relacionada con la edad
1000-1800 mg al día durante 8-12 semanas

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
No existe un UL establecido; un techo práctico es 3000 mg/día de extracto estandarizado mientras haya mejores datos de seguridad.
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Embarazo o lactancia — faltan datos suficientes de seguridad en humanos
Diarrea crónica, SII-D o brote activo de EII — puede empeorar las heces blandas
Terapia inmunosupresora o enfermedad autoinmune — los efectos inmunes son inciertos
Anticoagulantes o antiagregantes — hay pocos datos de interacción; usar con cautela
Alergia conocida a la cistanche o plantas relacionadas — evitar

Evitar Combinar Con

  • ✕Antidiarreicos como loperamida (se oponen al efecto sobre la motilidad intestinal)
  • ✕Analgésicos opioides (pueden reducir el beneficio sobre el estreñimiento)
  • ✕Baja ingesta de líquidos (reduce el efecto sobre la regularidad intestinal)
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