Cognición/Ánimo

Citicolina

Compuesto de colina que apoya la memoria en adultos mayores y puede ayudar a la concentración en personas con baja ingesta de colina.

Citicolina

Citicolina

55
puntuación
B
evidencia
Seguro
riesgo

Beneficios Comprobados

01Mejora la memoria en adultos mayore
02Puede mejorar la atención y la conc
03Puede mejorar la velocidad psicomot
04Puede mejorar el estado de ánimo

Formas Químicas

Recomendado
  • Citicolina
  • CDP-colina
  • Citicolina sódica
Evitar
  • Bitartrato de colina (no es citicolina; carece de citidina)
  • Mezclas genéricas de colina (dosis/forma poco claras)
Nota del Experto

La citicolina y la CDP-colina son los nombres de etiqueta estudiados para el mismo compuesto, y la citicolina sódica es la sal común que se vende en suplementos. El bitartrato de colina y las mezclas genéricas de colina no aportan el mismo componente de citidina, así que no son equivalentes para los efectos cerebrales estudiados con citicolina.

Protocolo

Cantidad
250-500 mg
Frecuencia
Una o dos veces al día
Cuándo
Por la mañana o a primera hora de la tarde; evitar la noche si resulta estimulante.

Dosificación por Condición

Deterioro cognitivo leve o pérdida de memoria relacionada con la edad
500 mg dos veces al día
Apoyo cognitivo general en adultos sanos
250-500 mg al día

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
2000 mg/día (dosis más alta estudiada en adultos sin efectos adversos notables; no existe un Límite Superior Tolerable oficial)
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Embarazo y lactancia — seguridad insuficiente; evitar salvo prescripción

Sinergias

El DHA se incorpora a la fosfatidilcolina sintetizada a partir de citicolina, lo que puede favorecer la fluidez de las membranas neuronales.

Evitar Combinar Con

  • Medicamentos anticolinérgicos (pueden atenuar los efectos colinérgicos)
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