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Deficiencia/Inmunidad

Cobre

Mineral traza esencial que corrige el déficit de cobre y la anemia asociada en adultos con baja ingesta, malabsorción o exceso de zinc.

Cobre

Cobre

57
puntuación
C
evidencia
Precaución
riesgo
Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen Rápido

Suele valer la pena si hay déficit confirmado o mucho zinc a largo plazo; el exceso de cobre no es inocuo.

El cobre es un mineral traza esencial presente en mariscos, hígado, frutos secos, semillas, cacao y legumbres. Actúa como cofactor de enzimas implicadas en el transporte de hierro, la defensa antioxidante, la producción de energía y el entrecruzamiento del colágeno. Su uso más claro en suplementos es corregir el déficit de cobre y la anemia o neutropenia asociadas; la evidencia humana para síntomas neurológicos y otras manifestaciones del déficit es más limitada. Se benefician más quienes tienen déficit confirmado, malabsorción o usan zinc en dosis altas durante mucho tiempo.

Beneficios Comprobados

01
Corrige el déficit de cobre
02
Corrige la anemia por déficit
03
Normaliza los neutrófilos bajos
04
Puede mejorar síntomas nerviosos
05
Puede apoyar hueso/tejido conectivo
06
Puede revertir decoloración capilar

Protocolo

Cantidad
1-2 mg
Frecuencia
Una vez al día
Cuándo
Con comida; separar al menos 2 horas de dosis altas de zinc o hierro.

Tiempo de Efecto

2-8 semanas para analíticas; la recuperación neurológica puede tardar meses

Para Quién

Adultos con cobre sérico o ceruloplasmina bajos
Usuarios de zinc en dosis altas a largo plazo
Personas con cirugía bariátrica o malabsorción
Adultos con anemia o neutrófilos bajos tras el estudio
Personas con ingesta de cobre muy baja

Fuentes Alimenticias

  • Hígado de res (~10 mg por 85 g)
  • Ostras y otros mariscos (~0.5-2 mg por ración)
  • Anacardos/castañas de cajú (~0.6 mg por 28 g)
  • Semillas de girasol (~0.5 mg por 28 g)
  • Chocolate negro 70-85% (~0.5 mg por 28 g)
  • Setas shiitake (~0.7 mg por taza cocida)

Cómo Funciona

El cobre es necesario para enzimas como la ceruloplasmina, la citocromo c oxidasa, la superóxido dismutasa y la lisil oxidasa. Estas ayudan a movilizar hierro para formar glóbulos rojos, sostienen la producción mitocondrial de energía y la defensa antioxidante, y unen colágeno y elastina en el tejido conectivo.

Actualizado 19/5/2026