Rendimiento/Inmunidad/Corazón

Cordyceps

Hongo medicinal estudiado por su posible ayuda en fatiga y tolerancia al esfuerzo en adultos, aunque la evidencia es mixta.

Cordyceps

Hongo medicinal estudiado por su posible ayuda en fatiga y tolerancia al esfuerzo en adultos, aunque la evidencia es mixta.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Mejora la tolerancia al ejercicio

02Puede reducir la fatiga

03Puede apoyar marcadores inmunes

04Puede mejorar el perfil lipídico

05Puede apoyar el control de la gluco

Formas Químicas

Recomendado

Extracto de cuerpo fructífero de Cordyceps militaris
Extracto de micelio cultivado CS-4

Evitar

Polvo de micelio sobre grano (suele venir diluido con almidón)
Mezclas de 'cordyceps complex' sin especie declarada (potencia incierta)

Nota del Experto

La mayoría de los estudios humanos usan micelio cultivado CS-4 o extractos de C. militaris, no biomasa cruda cultivada sobre grano. Los productos que informan especie, parte del hongo y contenido de beta-glucanos o cordicepina se parecen más a las formas estudiadas que los polvos baratos ricos en almidón.

Protocolo

Cantidad

1-3 g

Frecuencia

Una vez al día o dividido en 2 tomas

Cuándo

Por la mañana o a primera hora de la tarde con comida; si te activa, evita tomarlo cerca de dormir.

Dosificación por Condición

Extracto estandarizado de Cordyceps militaris

1000-1500 mg al día— Busca beta-glucanos y, si es posible, contenido de cordicepina; pruébalo 6-8 semanas.

Productos de micelio cultivado CS-4

2-3 g al día— Es la forma usada en muchos estudios humanos antiguos.

Polvo de hongo entero o productos poco concentrados

2-4 g al día— La potencia varía más; suelen hacer falta dosis en gramos.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

No existe UL oficial; en estudios en humanos a corto plazo se han usado hasta 4.5 g/día de CS-4 (máximo estudiado en humanos).

Ciclado

Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Anticoagulantes o antiagregantes — posible aumento del riesgo de sangrado

Medicamentos para diabetes o insulina — puede aumentar el riesgo de hipoglucemia

Enfermedad autoinmune, trasplante o inmunosupresores — sus efectos inmunes pueden ser indeseables

Embarazo o lactancia — faltan datos de seguridad

Cirugía programada — suspender 2 semanas antes por posibles efectos sobre sangrado o glucosa

Alergia a los hongos — puede desencadenar reacciones alérgicas

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