Corazón/Peso/Inflamación

EGCG

Catequina del té verde estudiada por beneficios metabólicos y cardiovasculares modestos, con resultados clínicos mixtos y riesgo hepático a dosis altas.

EGCG

Catequina del té verde estudiada por beneficios metabólicos y cardiovasculares modestos, con resultados clínicos mixtos y riesgo hepático a dosis altas.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Beneficios pequeños e inconsistentes para peso y colesterol — no es una solución milagrosa y las dosis altas tienen riesgo hepático.

El EGCG (galato de epigalocatequina) es la catequina principal del té verde y del matcha. Puede influir en el estrés oxidativo, la degradación de catecolaminas y la señalización metabólica. Los estudios en humanos muestran que sus efectos más consistentes son reducciones pequeñas del colesterol LDL y del peso corporal, con señales más débiles sobre la presión arterial, la glucosa y la inflamación. Es más relevante para adultos con mayor riesgo cardiometabólico que buscan un efecto modesto, no drástico.

Beneficios Comprobados

Reduce modestamente el colesterol L

Reduce el peso corporal de forma mo

Puede bajar ligeramente la presión

Puede reducir la glucosa en ayunas

Puede reducir marcadores inflamator

Protocolo

Cantidad

200-400 mg de EGCG

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Con alimentos para reducir el riesgo de hepatotoxicidad y mejorar la tolerancia.

Tiempo de Efecto

4-12 semanas para marcadores metabólicos; sin efecto cognitivo agudo.

Para Quién

Adultos con LDL elevado o síndrome metabólico

Personas que buscan apoyo modesto para el control de peso

Quienes tienen bajo consumo de té verde en la dieta

Adultos que controlan factores de riesgo cardiovascular

Fuentes Alimenticias

Té verde infusionado (~50-100 mg de EGCG por taza de 240 mL)
Polvo de matcha (~70-140 mg por gramo, varía según calidad)
Té blanco (~30-50 mg por taza)

Cómo Funciona

El EGCG inhibe débilmente la catecol-O-metiltransferasa (COMT), lo que enlentece la degradación de la norepinefrina y puede aumentar ligeramente la termogénesis. También actúa sobre la AMPK y otras vías implicadas en el manejo de lípidos, la regulación de la glucosa y el estrés oxidativo.

Actualizado 19/5/2026