Peso/Corazón/Hormonal

Forskolina

Extracto herbal de Coleus forskohlii que podría reducir grasa corporal y presión arterial en adultos con sobrepeso, pero la evidencia es limitada.

Forskolina

Extracto herbal de Coleus forskohlii que podría reducir grasa corporal y presión arterial en adultos con sobrepeso, pero la evidencia es limitada.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Puede reducir la grasa corporal

02Puede bajar la presión arterial

03Puede mejorar glucosa en ayunas

04Puede mejorar perfil lipídico

05Puede apoyar la testosterona libre

Formas Químicas

Recomendado

Extracto de raíz de Coleus forskohlii estandarizado al 10% de forskolina
Extracto de raíz de Coleus forskohlii estandarizado al 20% de forskolina
Extracto de forskolina estandarizado (porcentaje y mg por porción indicados)

Evitar

Polvo de raíz cruda de Coleus forskohlii (bajo contenido activo, no estandarizado)
Mezclas patentadas que ocultan la dosis de forskolina

Nota del Experto

Los extractos de raíz estandarizados son los que se han usado en ensayos humanos y permiten una dosis predecible de forskolina. El polvo de raíz crudo varía mucho y suele contener demasiado poco compuesto activo para reproducir los efectos publicados.

Protocolo

Cantidad

250 mg de extracto al 10% de forskolina

Frecuencia

Dos veces al día

Cuándo

30 minutos antes de las comidas.

Dosificación por Condición

Apoyo general para control de peso

250 mg de extracto al 10% dos veces al día (25 mg de forskolina por dosis; 50 mg/día)— Esquema mejor estudiado a corto plazo; efectos modestos y variables.

Hombres con sobrepeso en un ensayo supervisado de pérdida de grasa

500 mg de extracto al 10% dos veces al día (50 mg de forskolina por dosis; 100 mg/día)— Se usó en un ensayo de dosis más alta; vigilar la presión arterial.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

1.000 mg/día de extracto al 10% (dosis máxima usada en RCT cortos; no hay UL oficial)

Ciclado

8-12 semanas de uso, luego suspender o reevaluar; no hay datos de seguridad más allá de 12 semanas

Contraindicaciones

Hipotensión o tratamiento antihipertensivo — riesgo de caída excesiva de presión

Trastornos de sangrado o terapia anticoagulante — riesgo teórico de mayor sangrado

Embarazo o lactancia — datos de seguridad insuficientes

Cirugía — suspender 2 semanas antes por riesgo de sangrado

Evitar Combinar Con

✕Medicamentos antihipertensivos (efecto aditivo sobre la PA — vigilar de cerca)
✕Cafeína o preentrenos (pueden empeorar palpitaciones y mareos)
✕Anticoagulantes y antiagregantes (riesgo teórico de sangrado)

Actualizado Invalid Date