El GABA es un neurotransmisor inhibidor que el cuerpo produce y que también aparece en pequeñas cantidades en alimentos fermentados como kimchi, tempeh y arroz integral germinado. Por vía oral, parece actuar sobre todo en el sistema nervioso periférico y a través del eje intestino-cerebro, ya que su paso directo al cerebro es limitado. Los ensayos en humanos apuntan a menos estrés agudo, una latencia del sueño algo menor y una posible reducción de la presión arterial. Es más útil en adultos con tensión relacionada con el estrés o dificultad para conciliar el sueño.

Beneficios Comprobados

Protocolo

Tiempo de Efecto

Para Quién

Fuentes Alimenticias

• Kimchi y otras verduras fermentadas (cantidad variable, normalmente baja)
• Tempeh y otros fermentados de soja (cantidad variable, baja a moderada)
• Arroz integral germinado (cantidad variable)
• Té GABA o tés fermentados (cantidad variable)

Cómo Funciona

El GABA normalmente reduce la activación neuronal y ayuda al sistema nervioso a pasar a un estado más calmado. El GABA suplementado parece entrar poco al cerebro, por lo que sus efectos podrían venir de receptores GABA en el intestino y los nervios periféricos, de la señal vagal y quizá de pequeñas cantidades que sí llegan al cerebro, reduciendo la activación autonómica.