Corazón/Belleza/Cognición

Centella asiática

Hierba de Centella asiatica que puede aliviar la pesadez de piernas y apoyar la reparación cutánea en adultos con extractos estandarizados.

Centella asiática

Hierba de Centella asiatica que puede aliviar la pesadez de piernas y apoyar la reparación cutánea en adultos con extractos estandarizados.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Mejora los síntomas venosos

02Puede apoyar la cicatrización

03Puede mejorar la memoria de trabajo

04Puede mejorar la microcirculación

05Puede reducir las cicatrices visibl

06Puede mejorar la elasticidad de la

Formas Químicas

Recomendado

Extracto estandarizado en asiaticósido/madecasósido
TTFCA (fracción triterpénica total)
Extracto estandarizado de Centella asiatica

Evitar

Polvo crudo sin estandarizar (contenido muy variable de triterpenos)
Tinturas sin proporción de extracto ni estandarización

Nota del Experto

La mayoría de los estudios en humanos usan extractos estandarizados ricos en triterpenos o la fracción TTFCA, no polvo simple de la planta. Los productos que declaran triterpenos totales o asiaticósido/madecasósido son más predecibles que polvos crudos o tinturas vagas, que pueden variar mucho en compuestos activos.

Protocolo

Cantidad

300-600 mg

Frecuencia

Una vez al día o dividido en 2 tomas

Cuándo

Con comida para reducir molestias digestivas; divide la dosis si produce somnolencia.

Dosificación por Condición

Extracto estandarizado (aprox. 10-20% de triterpenos)

300-600 mg al día durante 4-8 semanas— Rango práctico para la mayoría de suplementos orales en adultos; empieza más bajo si eres sensible a las hierbas.

Productos TTFCA o fracción triterpénica total

60-120 mg al día, a menudo en 2 tomas— Son productos más concentrados; sigue la cantidad de triterpenos de la etiqueta, no solo el peso de la cápsula.

Adultos propensos a somnolencia

Empieza con 150-300 mg por la noche durante 3-7 días y aumenta si lo toleras— Algunas personas notan sedación leve o mareo al inicio.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

No existe un UL oficial; las dosis orales más estudiadas son 300-600 mg/día de extracto estandarizado o 60-120 mg/día de triterpenos, y la seguridad del uso continuo a largo plazo está poco estudiada.

Ciclado

Usar hasta 6 semanas y luego descansar al menos 2 semanas antes de repetir.

Contraindicaciones

Embarazo o lactancia — faltan datos de seguridad; evita el uso oral

Enfermedad hepática o fármacos hepatotóxicos — se han descrito casos raros de lesión hepática

Sedantes, somníferos o alcohol — pueden aumentar la somnolencia y afectar la coordinación

Alergia conocida o dermatitis de contacto a productos con centella — las formas tópicas pueden causar sarpullido

Sinergias

Vitamina C

La vitamina C es necesaria para el entrecruzamiento del colágeno y puede complementar los efectos de la centella sobre fibroblastos y reparación del tejido conectivo.

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