El HMB (β-hidroxi β-metilbutirato) es un metabolito de la leucina que el cuerpo produce y que aparece en cantidades mínimas en alimentos como el bagre y algunos cítricos. Parece reducir la degradación de proteína muscular y también podría apoyar la síntesis proteica y la reparación de la membrana de la fibra muscular. Sus usos mejor respaldados son conservar masa magra durante envejecimiento o inactividad, mejorar modestamente la función física en adultos mayores o no entrenados y quizá reducir el daño muscular por ejercicio.

Beneficios Comprobados

Protocolo

Tiempo de Efecto

Para Quién

Fuentes Alimenticias

• Bagre y algunos cítricos (solo cantidades traza)

Cómo Funciona

El HMB favorece la conservación del músculo al reducir la proteólisis a través de la vía ubiquitina-proteasoma y apoyar la síntesis proteica relacionada con mTOR. También puede ayudar a mantener la integridad de la membrana de la fibra muscular, lo que facilita la recuperación tras ejercicio duro o inactividad.