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Ánimo/Hormonal/Corazón

Tulsi (albahaca santa)

Extracto de tulsi que puede ayudar con el estrés diario y aportar un apoyo metabólico y cardiovascular modesto en adultos.

Tulsi (albahaca santa)

Tulsi (albahaca santa)

43
puntuación
C
evidencia
Precaución
riesgo

Beneficios Comprobados

01Reduce el estrés y la ansiedad
02Puede reducir la respuesta de corti
03Puede mejorar el control de la gluc
04Puede mejorar el perfil lipídico
05Puede reducir la presión arterial

Formas Químicas

Recomendado
  • Extracto estandarizado de hoja de tulsi
  • Polvo de hoja de tulsi
  • Hoja seca de tulsi
Evitar
  • Aceite esencial de tulsi (demasiado concentrado; no es la forma estudiada)
  • Mezclas propietarias sin cantidad declarada de tulsi
Nota del Experto

La mayoría de los estudios en humanos usan hoja en polvo o extracto de hoja, no aceite esencial. Los extractos estandarizados aportan niveles más constantes de compuestos marcadores como ocimumósidos, eugenol o ácido ursólico y facilitan reproducir las dosis estudiadas.

Protocolo

Cantidad
300-600 mg de extracto estandarizado de hoja
Frecuencia
Una vez al día o dividido en 2 tomas
Cuándo
Con comida, idealmente por la mañana o repartido entre mañana y tarde; la constancia importa más que la hora exacta.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
1200 mg/día de extracto estandarizado (dosis diaria más alta estudiada con frecuencia; no existe UL oficial)
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Embarazo o lactancia — datos de seguridad insuficientes; evitar salvo indicación clínica
Medicamentos para diabetes o insulina — puede sumar efecto hipoglucemiante
Anticoagulantes o antiagregantes — posible aumento del riesgo de sangrado, sobre todo con productos ricos en eugenol
Cirugía programada — suspender 1-2 semanas antes por posibles efectos sobre sangrado y glucosa
Búsqueda de embarazo — mejor evitar extractos concentrados hasta contar con más datos humanos sobre fertilidad
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