Lavanda
Extracto herbario usado por vía oral y aromática para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño en adultos con estrés leve a moderado.
Lavanda
Extracto herbario usado por vía oral y aromática para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño en adultos con estrés leve a moderado.
Beneficios Comprobados
Formas Químicas
- Silexan oral (aceite de lavanda estandarizado)
- Aceite esencial para aromaterapia/difusión
- Aceite esencial tópico sin diluir (riesgo de irritación cutánea)
- Extractos orales no estandarizados
El Silexan oral es la forma respaldada por ensayos aleatorizados para la ansiedad, estandarizada para contener proporciones específicas de linalool y acetato de linalilo. La aromaterapia utiliza difusión de aceite esencial puro. La aplicación tópica sin diluir puede causar dermatitis de contacto o fotosensibilidad, y los extractos orales no estandarizados carecen de validación clínica.
Protocolo
Dosificación por Condición
Seguridad y Límites
Contraindicaciones
Sinergias
La melatonina regula el ritmo circadiano mientras que la lavanda reduce la activación previa al sueño, potencialmente mejorando el inicio del sueño al combinarse.
El magnesio favorece la actividad del GABA y la relajación muscular, complementando los efectos calmantes de la lavanda sin mecanismos superpuestos.
Evitar Combinar Con
- ✕Depresores del SNC y sedantes (somnolencia aditiva — consulte a su médico antes de combinar)
- ✕Alcohol (puede potenciar la sedación)