La melisa es una hierba aromática de la familia de la menta originaria del sur de Europa. Sus hojas contienen ácido rosmarínico y aceites esenciales que modulan la señalización del GABA. Ensayos clínicos sugieren que puede reducir la ansiedad leve y mejorar la calidad del sueño, con estudios menores que muestran beneficios cognitivos agudos. Las personas con estrés crónico, insomnio leve o ansiedad situacional son las más propensas a notar mejoras.

Beneficios Comprobados

Protocolo

Tiempo de Efecto

Para Quién

Fuentes Alimenticias

• Hojas frescas de melisa para té o platos culinarios
• Hierba seca para infusión casera

Cómo Funciona

Compuestos clave como el ácido rosmarínico inhiben la GABA transaminasa, aumentando la disponibilidad de GABA en el cerebro y produciendo efectos ansiolíticos y sedantes suaves. También modula los receptores de acetilcolina, lo que podría contribuir a los efectos cognitivos agudos observados en ensayos humanos pequeños.