Hormonal/Mujeres/Ánimo

Maca

Raíz andina usada sobre todo para apoyo modesto a la libido y la menopausia en adultos que buscan una opción no hormonal.

Maca

Raíz andina usada sobre todo para apoyo modesto a la libido y la menopausia en adultos que buscan una opción no hormonal.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Aumenta el deseo sexual

02Mejora síntomas de menopausia

03Puede reducir ansiedad/ánimo bajo

04Puede mejorar la calidad seminal

05Puede mejorar la función eréctil

06Puede mejorar la energía percibida

Formas Químicas

Recomendado

Polvo de raíz de maca gelatinizada
Extracto de raíz de maca

Evitar

Polvo de maca cruda (más malestar digestivo; digestión más pesada)
Mezclas de maca sin especificar (contenido de raíz o especie poco claro)

Nota del Experto

La mayoría de los estudios en humanos usaron raíz seca o gelatinizada en dosis de gramos al día. La gelatinización elimina gran parte del almidón y suele mejorar la tolerancia digestiva, mientras que las mezclas poco específicas dificultan igualar la dosis estudiada o incluso confirmar el material vegetal.

Protocolo

Cantidad

1.5-3 g

Frecuencia

Una vez al día o dividida en 2 tomas

Cuándo

Por la mañana o a primeras horas de la tarde; con comida si te cae pesada.

Dosificación por Condición

Apoyo general para libido o bienestar

1,5-3 g al día durante 6-12 semanas— La mayoría de los estudios con beneficio usaron toma diaria continua, no uso puntual.

Mujeres posmenopáusicas

2-3,5 g al día durante 6-12 semanas— El efecto suele ser modesto y puede notarse más en síntomas sexuales que en sofocos.

Productos en extracto concentrado

Usar una dosis de etiqueta que aporte alrededor de 1,5-3 g/día equivalentes de raíz— Los extractos varían mucho; importa más el equivalente de raíz que el número de cápsulas.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

No existe un UL oficial; se han estudiado hasta 3,5 g/día durante 6-16 semanas en adultos sin señales importantes de daño.

Ciclado

Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Embarazo o lactancia — faltan datos suficientes de seguridad

Enfermedad tiroidea activa — conviene orientación médica, sobre todo con cantidades altas de maca cruda

Cánceres sensibles a hormonas o endometriosis — la seguridad no está bien establecida aunque los ensayos no muestran un aumento claro de hormonas

Actualizado Invalid Date