Digestión/Hormonal/Inflamación

Cardo mariano

Extracto herbal de cardo mariano que puede mejorar modestamente enzimas hepáticas y algunos marcadores metabólicos en adultos con estrés hepático.

Cardo mariano

Extracto herbal de cardo mariano que puede mejorar modestamente enzimas hepáticas y algunos marcadores metabólicos en adultos con estrés hepático.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Mejora ALT/AST en hígado graso

02Puede bajar glucosa/HbA1c

03Puede bajar PCR/TNF-α

04Puede bajar ALT/AST con fármacos

05Puede mejorar fibrosis hepática

Formas Químicas

Recomendado

Fitosoma de silibina (silibina-fosfatidilcolina)
Extracto estandarizado de silimarina (70-80%)
Extracto estandarizado de silibina

Evitar

Polvo crudo de semilla de cardo mariano (contenido activo variable)
Mezclas propietarias sin silimarina o silibina declaradas

Nota del Experto

Los compuestos activos del cardo mariano no se absorben especialmente bien, por lo que los fitosomas y los extractos bien estandarizados ofrecen una exposición más predecible que los polvos crudos. Los productos no estandarizados pueden variar mucho en contenido de silimarina y se alejan de las dosis usadas en estudios humanos.

Protocolo

Cantidad

200-420 mg equivalentes de silimarina

Frecuencia

Una a tres veces al día con comidas, según la forma

Cuándo

Tomarlo con comidas para mejorar la tolerancia; las formas fitosoma pueden requerir dosis más bajas que los extractos estándar.

Dosificación por Condición

Extracto estandarizado de silimarina (70-80%)

280-420 mg al día, normalmente repartidos en 2-3 tomas— Es el rango con mejor respaldo en estudios clínicos.

Forma fitosoma de silibina

160-240 mg al día, con comidas— Las formas de mayor absorción pueden lograr una exposición similar con dosis menores.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

No existe un UL oficial; se han estudiado hasta 2100 mg/día a corto plazo en adultos, pero el uso habitual de autocuidado suele mantenerse en 420 mg/día o menos.

Ciclado

Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Alergia a ambrosía o familia de las asteráceas — puede haber reactividad cruzada y reacciones alérgicas

Embarazo o lactancia — faltan datos sólidos de seguridad a dosis suplementarias

Fármacos para diabetes o insulina — el efecto sumado puede aumentar el riesgo de hipoglucemia

Warfarina u otros fármacos de margen terapéutico estrecho — las posibles interacciones por CYP/P-gp justifican revisión farmacéutica

Sinergias

Fosfatidilcolina

Unir la silibina a fosfatidilcolina en forma de fitosoma mejora la absorción y da niveles más predecibles que un extracto simple.

NAC

Ambos apoyan defensas antioxidantes relacionadas con el glutatión, una vía frecuente en protocolos orientados al hígado.

Evitar Combinar Con

✕Consumo elevado de alcohol (contrarresta directamente los beneficios buscados en el hígado)

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