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Longevidad/Rendimiento/Corazón

Precursores de NAD+

Compuestos como NMN y NR que elevan los niveles de NAD+, con evidencia emergente sobre rendimiento físico y efectos cardiovasculares modestos en adultos mayores

Precursores de NAD+

Precursores de NAD+

38
puntuación
C
evidencia
Precaución
riesgo

Beneficios Comprobados

01Eleva los niveles de NAD+ en sangre
02Mejora el rendimiento físico
03Puede reducir la presión arterial

Formas Químicas

Recomendado
  • Ribósido de nicotinamida (NR)
  • Mononucleótido de nicotinamida (NMN)
Evitar
  • NAD+ directo (destruido por el ácido gástrico, nula biodisponibilidad)
  • Nicotinamida (niacinamida) — puede inhibir sirtuinas en dosis altas
Nota del Experto

El NR y el NMN son los precursores orales más eficientes; evitan la enzima limitante NAMPT. El NAD+ oral se hidroliza en el ácido gástrico y no llega intacto a la circulación. La nicotinamida estándar puede aumentar el NAD+, pero requiere dosis más altas y puede reducir la actividad de las sirtuinas.

Protocolo

Cantidad
250-1000 mg
Frecuencia
Una vez al día
Cuándo
Por la mañana, con o sin alimentos — la consistencia importa más que el horario.

Dosificación por Condición

Bienestar general / antienvejecimiento
250-500 mg diarios
Adultos mayores buscando función física
500-1000 mg diarios
Presión arterial elevada o rigidez vascular
1000-2000 mg diarios

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
2000 mg/día (dosis más alta estudiada en ensayos RCT de 12 semanas; no existe UL oficial)
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Cáncer activo o antecedentes — preocupación teórica de que NAD+ pueda alimentar tumores
Embarazo o lactancia — datos de seguridad insuficientes
Quimioterapia o radioterapia — los precursores de NAD+ podrían proteger células cancerosas

Sinergias

Trimetilglicina (TMG)

El metabolismo de NR/NMN consume grupos metilo; la TMG o vitaminas B pueden ayudar a mantener niveles saludables de homocisteína.

Evitar Combinar Con

  • ✕Alcohol (agota NAD+ y vitaminas B, contrarrestando la suplementación)
  • ✕Dosis altas de niacinamida (compite por vías de síntesis de NAD+ e inhibe sirtuinas)
  • ✕Inflamación crónica (acelera el consumo de NAD+ mediado por CD38)
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