howtosupplement
Longevidad/Rendimiento/Corazón

Precursores de NAD+

Compuestos como NMN y NR que elevan los niveles de NAD+, con evidencia emergente sobre rendimiento físico y efectos cardiovasculares modestos en adultos.

Precursores de NAD+

Precursores de NAD+

36
puntuación
C
evidencia
Precaución
riesgo
Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen Rápido

Omitir a menos que seas un adulto mayor interesado en investigación antienvejecimiento; los beneficios son menores de lo anunciado.

El NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) es una coenzima esencial para la producción de energía celular y la reparación del ADN. Como el NAD+ oral se destruye por el ácido gástrico, los suplementos usan precursores como el ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN). Estos se convierten en NAD+ vía la vía de recuperación, alimentando sirtuinas y PARP que regulan la función mitocondrial y la estabilidad genómica. Ensayos aleatorizados confirman que NR y NMN aumentan de forma confiable las concentraciones sanguíneas de NAD+. Estudios pequeños también sugieren

Beneficios Comprobados

01
Eleva los niveles de NAD+ en sangre
02
Mejora el rendimiento físico
03
Puede reducir la presión arterial

Protocolo

Cantidad
250-1000 mg
Frecuencia
Una vez al día
Cuándo
Por la mañana, con o sin alimentos — la consistencia importa más que el horario.

Tiempo de Efecto

2-4 semanas para NAD+ sanguíneo; 8-12 para rendimiento.

Para Quién

Adultos mayores de 50 años con energía disminuida
Personas con presión arterial elevada
Mujeres prediabéticas (evidencia limitada)
Biohackers que monitorean NAD+

Fuentes Alimenticias

  • Leche y cerveza (cantidades traza de NR)
  • Pescado y aves (precursores de niacina y triptófano)
  • Aguacate, brócoli, repollo (NMN traza)

Cómo Funciona

El NR y el NMN se absorben y convierten enzimáticamente en NAD+ a través de la vía de recuperación de la nicotinamida. La restauración de los niveles de NAD+ activa sirtuinas y apoya la reparación del ADN mediada por PARP, procesos que dependen del NAD+ como cofactor.

Actualizado 19/5/2026