Corazón/Peso/Inflamación

Extracto de Hoja de Olivo

Extracto de hoja de olivo rico en polifenoles que puede reducir la presión arterial en adultos con riesgo metabólico.

Extracto de Hoja de Olivo

Extracto de hoja de olivo rico en polifenoles que puede reducir la presión arterial en adultos con riesgo metabólico.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Beneficios cardiometabólicos modestos para adultos prehipertensos o prediabéticos; no sustituye la medicación.

El extracto de hoja de olivo se obtiene de las hojas del árbol Olea europaea y es rico en polifenoles como la oleuropeína e hidroxitirosol. Ejerce efectos antioxidantes y vasodilatadores leves al inhibir la enzima convertidora de la angiotensina (ECA) y reducir el estrés oxidativo vascular. Ensayos aleatorios y metaanálisis sugieren que reduce modestamente la presión arterial y podría mejorar la glucosa y lípidos en personas con prehipertensión o riesgo metabólico. Adultos con presión elevada, prediabetes o síndrome metabólico tienen mayor probabilidad de beneficiarse.

Beneficios Comprobados

Reduce la presión arterial

Puede reducir la glucosa en ayunas

Puede mejorar el perfil lipídico

Puede reducir la hs-CRP

Puede reducir el estrés oxidativo

Protocolo

Cantidad

500-1000 mg

Frecuencia

Una vez al día, o dividido en dos tomas

Cuándo

Con las comidas para mejorar la absorción de polifenoles liposolubles y reducir malestar estomacal.

Tiempo de Efecto

4-8 semanas para cambios en presión y glucosa; 12+ semanas para lípidos.

Para Quién

Adultos con prehipertensión

Personas con prediabetes o riesgo de diabetes tipo 2

Adultos con riesgo cardiometabólico elevado

Quienes buscan apoyo antioxidante

Fuentes Alimenticias

Aceite de oliva virgen extra (hidroxitirosol, metabolitos de oleuropeína)
Aceitunas y tapenade
Hojas frescas de olivo (no se consumen habitualmente)

Cómo Funciona

La oleuropeína y polifenoles relacionados inhiben la actividad de la ECA, promoviendo vasodilatación y reduciendo la resistencia vascular periférica. También actúan como antioxidantes directos y pueden reducir la inflamación de bajo grado al disminuir la producción de citoquinas proinflamatorias. Además, los polifenoles de la hoja de olivo parecen mejorar la sensibilidad a la insulina en estudios

Actualizado 19/5/2026