Ánimo/Sueño

Pasiflora

Extracto de Passiflora incarnata usado tradicionalmente para aliviar la ansiedad y mejorar el sueño en adultos con síntomas leves a moderados.

Pasiflora

Extracto de Passiflora incarnata usado tradicionalmente para aliviar la ansiedad y mejorar el sueño en adultos con síntomas leves a moderados.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Reduce los síntomas de ansiedad

02Mejora la calidad del sueño

03Puede reducir síntomas de abstinenc

Formas Químicas

Recomendado

Extracto de Passiflora incarnata
Té de pasiflora
Extracto líquido de pasiflora

Evitar

Passiflora edulis o especies no estudiadas
Hierba cruda sin especificar especie

Nota del Experto

Passiflora incarnata es la especie más estudiada clínicamente. Los extractos estandarizados garantizan niveles consistentes de flavonoides como vitexina e isoorientina, vinculados a la actividad gabaérgica. Otras especies carecen de validación clínica equivalente.

Protocolo

Cantidad

400-800 mg

Frecuencia

Una o dos veces al día, o 1-2 horas antes de dormir

Cuándo

30-60 minutos antes de acostarse para dormir; para ansiedad, dividir en dosis matutina y vespertina con alimentos.

Dosificación por Condición

Ansiedad generalizada leve a moderada

400-800 mg diarios de extracto estandarizado durante 4-8 semanas— Reevaluar síntomas después de 4 semanas; ajustar o suspender si no hay mejora.

Insomnio de inicio del sueño

500-1000 mg 30-60 minutos antes de acostarse— Comenzar con la dosis más baja para evaluar somnolencia matutina.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

Sin UL establecida; ensayos clínicos han usado hasta 800 mg/día de extracto sin efectos adversos graves.

Ciclado

Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Embarazo y lactancia — datos de seguridad insuficientes; textos tradicionales sugieren riesgo de estimulación uterina

Cirugía programada — suspender 2 semanas antes por posible efecto depresor del SNC

Medicamentos sedantes como benzodiazepinas — potenciación de la sedación

Sinergias

Magnesio

El magnesio favorece la actividad de GABA, potencialmente complementando el efecto ansiolítico de la pasiflora.

Melatonina

Ambos facilitan el inicio del sueño por mecanismos diferentes; pueden combinarse en insomnio rebelde.

Evitar Combinar Con

✕Depresores del SNC como benzodiazepinas (aumenta la sedación)
✕Alcohol (aumenta la somnolencia y el riesgo de accidentes)
✕Cafeína (puede contrarrestar el efecto sedante)

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