Corazón/Hormonal/Inflamación

Resveratrol

Polifenol de uva y nudo japonés con evidencia mixta para un apoyo modesto vascular y metabólico en adultos.

Resveratrol

Polifenol de uva y nudo japonés con evidencia mixta para un apoyo modesto vascular y metabólico en adultos.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Mejora la función endotelial

02Puede bajar la presión sistólica

03Puede mejorar control glucémico

04Puede bajar PCR y TNF-α

05Puede mejorar la rigidez arterial

06Puede apoyar DMO posmenopáusica

Formas Químicas

Recomendado

Trans-resveratrol
Trans-resveratrol micronizado

Evitar

Cis-resveratrol (menos estable y mucho menos estudiado)
Mezclas propietarias sin cantidad declarada de trans-resveratrol

Nota del Experto

La mayoría de los ensayos clínicos usan trans-resveratrol, el isómero biológicamente más relevante. Las formas micronizadas pueden aumentar la exposición plasmática, aunque no está claro que produzcan mejores resultados clínicos. Los productos que no declaran la cantidad de trans-resveratrol o usan mezclas inestables ricas en cis son más difíciles de comparar con la evidencia.

Protocolo

Cantidad

150-250 mg

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Con una comida; la constancia importa más que la hora, y tomarlo con alimentos puede mejorar la tolerancia.

Dosificación por Condición

Adultos que buscan apoyo vascular general

150-250 mg al día durante 8-12 semanas— La mayoría de los estudios positivos en presión arterial y función endotelial usan este rango.

Resistencia a la insulina o glucosa en ayunas ligeramente elevada

250-500 mg al día durante 8-12 semanas— Los beneficios son más probables en adultos con disfunción metabólica que en personas sanas.

Mujeres posmenopáusicas en estudios óseos

150 mg al día o 75 mg dos veces al día durante 6-24 meses— La evidencia es limitada y no sustituye vitamina D, calcio, entrenamiento de fuerza ni atención para osteoporosis.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

No existe un UL oficial; 1000 mg/día es un techo práctico usado en ensayos humanos, con más molestias gastrointestinales por encima de esa dosis.

Ciclado

Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Warfarina, apixabán, clopidogrel o aspirina — puede aumentar el riesgo de sangrado

Cirugía programada en 1-2 semanas — suspender por posible efecto antiplaquetario

Embarazo o lactancia — no hay datos de seguridad suficientes

Condiciones sensibles a estrógenos — su leve actividad fitoestrogénica justifica precaución

Medicamentos metabolizados por CYP3A4, CYP2C9 o CYP2D6 — posible interacción metabólica

Enfermedad hepática activa o enzimas hepáticas elevadas sin causa clara — las dosis altas pueden añadir riesgo

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