Rendimiento/Cognición/Ánimo

Teacrina

Alcaloide purínico del té kucha que proporciona energía y enfoque similares a estimulantes para adultos sensibles a la cafeína.

Teacrina

Alcaloide purínico del té kucha que proporciona energía y enfoque similares a estimulantes para adultos sensibles a la cafeína.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Reduce fatiga y aumenta energía

02Mejora concentración y enfoque

03Puede mejorar resistencia física

04Puede mejorar estado de ánimo

Formas Químicas

Recomendado

Teacrina (TeaCrine)
Extracto estandarizado de teacrina

Evitar

Polvo de té kucha no estandarizado (el contenido de teacrina varía ampliamente)

Nota del Experto

Los extractos estandarizados de teacrina proporcionan una dosis verificada de 1,3,7,9-tetrametilúrico, típicamente con pureza superior al 98%. Los polvos de hoja de té kucha crudo contienen concentraciones variables y a menudo desconocidas de alcaloides, haciendo imposible una dosificación consistente. Los ensayos en humanos han utilizado aislados específicos de teacrina, no preparaciones de hoja

Protocolo

Cantidad

100-300 mg

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Por la mañana o temprano por la tarde, con o sin comida. Evitar dentro de 6-8 horas antes de dormir debido a sus propiedades estimulantes.

Dosificación por Condición

Apoyo general de energía y enfoque

100-200 mg diarios— Comenzar por la dosis más baja para evaluar la tolerancia al estimulante.

Rendimiento deportivo o alta demanda cognitiva

200-300 mg diarios— Dosis más altas usadas en ensayos atléticos; dividir en dos tomas si aparece nerviosismo.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

300 mg/día (dosis más alta estudiada en ensayos a corto plazo; no existe LSP oficial establecida)

Ciclado

Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Embarazo o lactancia — datos de seguridad insuficientes para alcaloides estimulantes

Enfermedad cardiovascular o arritmia — las propiedades estimulantes pueden aumentar la frecuencia cardíaca o la presión arterial

Trastornos de ansiedad o ataques de pánico — puede empeorar los síntomas por estimulación del SNC

Trastorno bipolar — la modulación dopaminérgica puede afectar la estabilidad del estado de ánimo

Sinergias

Cafeína

La teacrina puede prolongar y suavizar los efectos estimulantes de la cafeína, y algunos ensayos muestran mejoras sinérgicas en energía y enfoque.

L-Teanina

La L-teanina puede suavizar el efecto estimulante de la teacrina, promoviendo un estado de alerta tranquila similar a la combinación cafeína-teanina.

Evitar Combinar Con

✕Medicamentos sedantes o inductores del sueño (oposición funcional a los efectos estimulantes)
✕Alcohol (puede enmascarar los beneficios percibidos y aumentar el riesgo de deshidratación)

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