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Tribulus terrestris

Extracto herbal usado para la libido y la función sexual, con evidencia mixta y sin aumento fiable de testosterona en adultos sanos.

Tribulus terrestris

Extracto herbal usado para la libido y la función sexual, con evidencia mixta y sin aumento fiable de testosterona en adultos sanos.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Beneficios Comprobados

01Mejora función sexual femenina

02Mejora función sexual masculina

03Puede mejorar parámetros seminales

04Puede reducir glucosa en ayunas

05Puede mejorar perfil lipídico

Formas Químicas

Recomendado

Extracto estandarizado del fruto (40-60% saponinas)
Extracto estandarizado con contenido declarado de protodioscina

Evitar

Polvo crudo sin estandarizar (contenido activo muy variable)
Mezclas propietarias 'test booster' (dosis real de tribulus poco clara)
Productos que prometen efectos tipo fármaco para DE (mayor riesgo de adulteración)

Nota del Experto

Los ensayos suelen usar extractos estandarizados porque los productos de tribulus varían mucho en saponinas y protodioscina según la especie, la parte de la planta y la región de cultivo. Los polvos crudos son menos consistentes. También importan las pruebas de terceros, porque algunas fórmulas para libido o testosterona han sido adulteradas con inhibidores PDE5 o agentes anabólicos.

Protocolo

Cantidad

500-1500 mg

Frecuencia

Dividido en 1-2 tomas al día

Cuándo

Con comidas; si usas 1000 mg/día o más, divide la dosis para mejorar la tolerancia digestiva.

Dosificación por Condición

Mujeres con bajo deseo sexual

500-750 mg al día durante 4-8 semanas— Suele estudiarse como extracto estandarizado; suspender si no hay un cambio claro a las 8 semanas.

Hombres con síntomas eréctiles leves o baja libido

750-1500 mg al día durante 8-12 semanas— La evidencia es mixta y el efecto suele ser modesto; no sustituye la evaluación de la disfunción eréctil.

Hombres con baja motilidad espermática o infertilidad idiopática

750-1500 mg al día durante al menos 12 semanas— La espermatogénesis requiere tiempo; usa seguimiento de síntomas y seminograma en vez de fiarte de reclamos hormonales.

Adultos que lo prueban para glucosa o lípidos

500-1000 mg al día durante 8-12 semanas— La evidencia es débil; no debe reemplazar dieta, ejercicio ni atención médica estándar.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

Sin límite superior oficial; hasta 1500 mg/día de extracto estandarizado se ha usado a corto plazo en ensayos, pero la seguridad a largo plazo no está bien establecida.

Ciclado

8-12 semanas de uso, luego 2-4 semanas de descanso; suspender si no hay un beneficio claro.

Contraindicaciones

Embarazo o lactancia — datos de seguridad insuficientes

Medicamentos para diabetes o insulina — puede sumarse al efecto hipoglucemiante

Enfermedad renal o hepática — hay reportes raros de toxicidad y pocos datos de seguridad

Trastornos sensibles a hormonas — los efectos endocrinos no están claros; evitar el uso sin supervisión

Cirugía programada — suspender 2 semanas antes por posibles efectos sobre glucosa y presión arterial

Sinergias

L-arginina

La L-arginina aporta sustrato para producir óxido nítrico, lo que puede complementar los efectos propuestos del tribulus sobre el flujo sanguíneo genital y la función eréctil.

Zinc

Corregir una deficiencia de zinc puede mejorar la espermatogénesis y la producción androgénica, abordando un factor reversible que el tribulus por sí solo quizá no resuelva.

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