Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B esencial que ayuda a convertir carbohidratos en energía y sirve sobre todo si la ingesta es baja o hay riesgo de déficit.
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B esencial que ayuda a convertir carbohidratos en energía y sirve sobre todo si la ingesta es baja o hay riesgo de déficit.
Beneficios Comprobados
Formas Químicas
- Clorhidrato de tiamina
- Mononitrato de tiamina
- Benfotiamina
- Sulbutiamina (derivado sintético distinto; no es la mejor opción para reponer B1)
El clorhidrato y el mononitrato de tiamina son las formas estándar, estables y adecuadas para reposición habitual. La benfotiamina es un derivado liposoluble que puede elevar mejor el estado de tiamina en tejidos periféricos a dosis altas, pero no está claro que sea superior para cubrir necesidades básicas. La sulbutiamina es otro compuesto sintético, más orientado a efectos cognitivos tipo estimulante que a reponer B1 de forma directa.
Protocolo
Dosificación por Condición
Seguridad y Límites
Sinergias
El magnesio es necesario para activar la tiamina a pirofosfato de tiamina y para el funcionamiento de varias enzimas dependientes de ella.
Evitar Combinar Con
- ✕Alcohol (dificulta la absorción y la conversión a la forma activa)
- ✕Diuréticos de asa como furosemida (aumentan la pérdida urinaria de tiamina)
- ✕Alta exposición a sulfitos en algunos alimentos o bebidas conservados (degradan la tiamina)
- ✕Pescado de agua dulce crudo o nuez de betel consumidos con frecuencia (aportan factores antitiamina)