Deficiencia/Mujeres/Ánimo

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina hidrosoluble esencial que corrige la deficiencia y puede apoyar la energía y el estado de ánimo en adultos con baja ingesta.

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina hidrosoluble esencial que corrige la deficiencia y puede apoyar la energía y el estado de ánimo en adultos con baja ingesta.

puntuación

evidencia

Seguro

riesgo

Beneficios Comprobados

01Corrige la deficiencia de tiamina

02Puede reducir los cólicos menstrual

03Puede apoyar el metabolismo de la g

04Puede mejorar la energía y el estad

05Puede apoyar la función cognitiva

Formas Químicas

Recomendado

Clorhidrato de tiamina
Tiamina mononitrato

Evitar

Benfotiamina (compuesto diferente — liposoluble con farmacocinética distinta, no intercambiable para las necesidades básicas de B1)

Nota del Experto

El clorhidrato y el mononitrato de tiamina son las formas hidrosolubles estándar para tratar y prevenir la deficiencia. La benfotiamina es un derivado sintético S-acil con mayor liposolubilidad y distribución tisular diferente; aunque se ha estudiado para neuropatía e inhibición de AGE, no es equivalente a la tiamina para la repleción vitamínica básica.

Protocolo

Cantidad

50-100 mg

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Por la mañana con alimentos para reducir molestias estomacales; sepárela de grandes cantidades de pescado crudo o taninos del té si es posible.

Dosificación por Condición

Deficiencia confirmada de tiamina o riesgo de beriberi

100-300 mg diarios en dosis divididas hasta resolución clínica— Se recomienda supervisión médica; reponga antes de una alta ingesta de carbohidratos para evitar la encefalopatía de Wernicke.

Consumo frecuente de alcohol o malabsorción

100 mg diarios como mantenimiento— El alcohol crónico aumenta la excreción urinaria y reduce la absorción.

Diabetes mellitus tipo 2

300 mg diarios en dosis divididas— La evidencia sobre efectos metabólicos es preliminar; consulte a un clínico.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro

Sin límite superior establecido; se han estudiado dosis orales de hasta 200 mg/día sin toxicidad (hidrosoluble, excreción renal)

Ciclado

Seguro para uso continuo

Sinergias

Magnesio

El magnesio es cofactor de la enzima que fosforila la tiamina a su forma activa TPP; la deficiencia de cualquiera puede afectar al otro.

Evitar Combinar Con

✕Pescado de agua dulce crudo y mariscos (contienen tiaminasas que destruyen la tiamina)
✕Café y té (los taninos pueden reducir la absorción — sepárelos por 1 hora)
✕Consumo crónico de alcohol (aumenta la pérdida urinaria e impide la absorción)

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