Digestión/Inflamación/Corazón

Wheatgrass

Jugo o polvo de planta joven de trigo con estudios pequeños que sugieren beneficios antioxidantes y digestivos modestos, aunque la evidencia sigue siendo prelim

Wheatgrass

Wheatgrass

40
puntuación
C
evidencia
Seguro
riesgo

Beneficios Comprobados

01Puede reducir síntomas de colitis
02Puede reducir estrés oxidativo
03Puede apoyar perfil lipídico
04Puede apoyar glucosa sanguínea

Formas Químicas

Recomendado
  • Polvo liofilizado
  • Jugo fresco
  • Polvo de hoja cruda
Evitar
  • Polvo procesado con calor (puede degradar clorofila y enzimas)
Nota del Experto

Los polvos liofilizados y crudos preservan mejor los compuestos sensibles al calor como la clorofila y la superóxido dismutasa que las alternativas económicas procesadas con calor. El jugo fresco es tradicional pero menos concentrado y requiere refrigeración. No existen diferencias de biodisponibilidad establecidas entre jugo y polvo en ensayos humanos.

Protocolo

Cantidad
3-5 g
Frecuencia
Una vez al día
Cuándo
Con alimentos para reducir malestar estomacal; la consistencia importa más que la hora.

Seguridad y Límites

Límite Superior Seguro
No existe LM establecido; el uso crónico por encima de 10 g/día no está bien estudiado
Ciclado
Seguro para uso continuo

Contraindicaciones

Enfermedad celíaca o alergia al trigo — la hierba joven es teóricamente libre de gluten, pero existe riesgo de contaminación cruzada
Embarazo o lactancia — datos de seguridad insuficientes
Trastornos autoinmunes — preocupación teórica por inmunoestimulación, aunque falta evidencia
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