Digestión/Inflamación/Corazón
Wheatgrass
Jugo o polvo de planta joven de trigo con estudios pequeños que sugieren beneficios antioxidantes y digestivos modestos, aunque la evidencia sigue siendo prelim
Wheatgrass
Jugo o polvo de planta joven de trigo con estudios pequeños que sugieren beneficios antioxidantes y digestivos modestos, aunque la evidencia sigue siendo prelim
40
C
evidenciaSeguro
riesgoBeneficios Comprobados
01Puede reducir síntomas de colitis
02Puede reducir estrés oxidativo
03Puede apoyar perfil lipídico
04Puede apoyar glucosa sanguínea
Formas Químicas
Recomendado
- Polvo liofilizado
- Jugo fresco
- Polvo de hoja cruda
Evitar
- Polvo procesado con calor (puede degradar clorofila y enzimas)
Nota del Experto
Los polvos liofilizados y crudos preservan mejor los compuestos sensibles al calor como la clorofila y la superóxido dismutasa que las alternativas económicas procesadas con calor. El jugo fresco es tradicional pero menos concentrado y requiere refrigeración. No existen diferencias de biodisponibilidad establecidas entre jugo y polvo en ensayos humanos.
Protocolo
Cantidad
3-5 g
Frecuencia
Una vez al día
Cuándo
Con alimentos para reducir malestar estomacal; la consistencia importa más que la hora.
Seguridad y Límites
Límite Superior Seguro
No existe LM establecido; el uso crónico por encima de 10 g/día no está bien estudiado
Ciclado
Seguro para uso continuo
Contraindicaciones
Enfermedad celíaca o alergia al trigo — la hierba joven es teóricamente libre de gluten, pero existe riesgo de contaminación cruzada
Embarazo o lactancia — datos de seguridad insuficientes
Trastornos autoinmunes — preocupación teórica por inmunoestimulación, aunque falta evidencia
Actualizado Invalid Date