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SuplementosProtocolos

Crea un protocolo a medida

Combina suplementos y observa cómo cubren cada categoría, cuándo tomarlos y qué vigilar.

Rendimiento
Rendimiento deportivo

Rendimiento deportivo

ciencia95
DuraciónContinuo
  • Mayor volumen de entrenamiento
  • Mejor rendimiento en series o sprints repetidos
  • Mejor apoyo a masa magra
  • Poco efecto sin entrenamiento progresivo
Incluye (5)
CreatinaCreatina
ProteínaProteína
Beta-alaninaBeta-alanina
L-citrulinaL-citrulina
CafeínaCafeína
Deficiencia
Básicos diarios

Básicos diarios

ciencia89
DuraciónContinuo
  • Mayor consistencia nutricional
  • Corrección de vitamina D o B12 bajas si existen
  • Menos puntos débiles dietéticos
  • Poco efecto si la dieta ya es muy nutritiva
Incluye (5)
MultivitamínicoMultivitamínico
Vitamina DVitamina D
MagnesioMagnesio
Omega-3Omega-3
Vitamina B12Vitamina B12
Inflamación
Antiinflamatorio

Antiinflamatorio

ciencia88
DuraciónContinuo
  • Menos rigidez o dolor en algunos usuarios
  • Mejor cobertura de omega-3
  • Posible mejora de PCR-us o triglicéridos
  • Efecto limitado si no se corrigen dieta, sueño y peso
Incluye (4)
Omega-3Omega-3
CurcuminaCurcumina
JengibreJengibre
Vitamina DVitamina D
Sueño
Mejor sueño

Mejor sueño

ciencia86
Duración4 semanas
  • Conciliación más fácil en días a 2 semanas
  • Menos tensión al acostarse
  • Rutina de sueño más estable
  • Poco efecto si hay apnea, dolor o estimulantes sin corregir
Incluye (4)
MagnesioMagnesio
GlicinaGlicina
MelatoninaMelatonina
L-teaninaL-teanina
Cognición
Concentración

Concentración

ciencia86
Duración4 semanas
  • Foco matutino más claro
  • Bloques de trabajo con menos distracción
  • Mejor tolerancia a la cafeína
  • Poco efecto si el problema principal es dormir mal
Incluye (5)
CafeínaCafeína
L-teaninaL-teanina
CreatinaCreatina
CiticolinaCiticolina
Omega-3Omega-3
Digestión
Salud digestiva

Salud digestiva

ciencia82
DuraciónContinuo
  • Deposiciones más regulares
  • Menos alternancia entre estreñimiento y heces blandas
  • Mejor identificación de comidas desencadenantes
  • Sin beneficio si hay síntomas que requieren estudio médico
Incluye (4)
Cáscara de psylliumCáscara de psyllium
ProbióticosProbióticos
Enzimas digestivasEnzimas digestivas
JengibreJengibre
Inmunidad
Defensas

Defensas

ciencia80
Duración8 semanas
  • Menos puntos débiles nutricionales
  • Posible acortamiento de resfriados leves
  • Mejor vitamina D en invierno
  • Poco efecto si ya estás repleto y duermes mal
Incluye (5)
Vitamina DVitamina D
Vitamina CVitamina C
ZincZinc
ProbióticosProbióticos
SaúcoSaúco
Corazón
Salud cardiovascular

Salud cardiovascular

ciencia79
DuraciónContinuo
  • Menores triglicéridos si estaban elevados
  • Pequeña mejora de LDL por psyllium
  • Mejor ingesta de fibra
  • No sustituye estatinas, antihipertensivos ni cardiología
Incluye (6)
Omega-3Omega-3
Cáscara de psylliumCáscara de psyllium
MagnesioMagnesio
Coenzima Q10Coenzima Q10
AjoAjo
Levadura de arroz rojoLevadura de arroz rojo
Ánimo
Estrés y calma

Estrés y calma

ciencia75
Duración8 semanas
  • Menor reactividad al estrés
  • Sesiones de trabajo más calmadas
  • Menos tensión por la noche
  • Poco efecto si hay depresión o ansiedad que requiere tratamiento formal
Incluye (4)
MagnesioMagnesio
L-teaninaL-teanina
Omega-3Omega-3
AshwagandhaAshwagandha
Movilidad
Articulaciones

Articulaciones

ciencia74
DuraciónContinuo
  • Menos rigidez matutina
  • Mejor tolerancia a caminar o entrenar
  • Posible reducción de molestias leves por artrosis
  • No sustituye diagnóstico de artritis inflamatoria o lesión
Incluye (6)
GlucosaminaGlucosamina
CondroitinaCondroitina
BoswelliaBoswellia
Péptidos de colágenoPéptidos de colágeno
CurcuminaCurcumina
Vitamina CVitamina C
Longevidad
Envejecimiento saludable

Envejecimiento saludable

ciencia72
DuraciónContinuo
  • Mejor cobertura nutricional
  • Mejor adaptación al entrenamiento en adultos mayores
  • Posible mejora de triglicéridos o vitamina D
  • No sustituye ejercicio, sueño, control de presión arterial y dieta
Incluye (7)
Omega-3Omega-3
Vitamina DVitamina D
MagnesioMagnesio
CreatinaCreatina
Coenzima Q10Coenzima Q10
EspermidinaEspermidina
ProteínaProteína
Mujeres
Síndrome premenstrual

Síndrome premenstrual

ciencia72
Duración12 semanas
  • Menos tensión o irritabilidad cíclica
  • Posible reducción de mastalgia
  • Mejora de ferritina si había déficit
  • No sustituye evaluación ginecológica de sangrado abundante o dolor intenso
Incluye (6)
MagnesioMagnesio
Vitamina B6Vitamina B6
Aceite de onagraAceite de onagra
HierroHierro
InositolInositol
Vitamina CVitamina C
Belleza
Piel, pelo y uñas

Piel, pelo y uñas

ciencia71
DuraciónContinuo
  • Textura cutánea más suave en algunos usuarios
  • Menos fragilidad ungueal
  • Mejor cobertura de proteína/colágeno
  • Poco efecto en alopecia genética sin déficit
Incluye (5)
Péptidos de colágenoPéptidos de colágeno
Vitamina CVitamina C
Omega-3Omega-3
BiotinaBiotina
ZincZinc
Peso
Control de peso

Control de peso

ciencia69
DuraciónContinuo
  • Más facilidad para controlar calorías
  • Menos picoteo en algunos usuarios
  • Mejor ingesta de fibra
  • Efecto limitado sin déficit calórico
Incluye (5)
Cáscara de psylliumCáscara de psyllium
GlucomananoGlucomanano
Extracto de té verdeExtracto de té verde
BerberinaBerberina
ProteínaProteína
Hormonal
Apoyo testosterona

Apoyo testosterona

ciencia60
Duración12 semanas
  • Mejor corrección de vitamina D o zinc bajos
  • Posible mejora de energía/libido si había déficit
  • Beneficio mínimo si ya hay buen estado
  • No sustituye el estudio de un hipogonadismo real
Incluye (5)
Vitamina DVitamina D
ZincZinc
MagnesioMagnesio
BoroBoro
Tongkat AliTongkat Ali