Ánimo

Hierba de San Juan

Extracto herbal usado para ánimo bajo leve o moderado; puede ayudar, pero exige revisar muy bien las interacciones.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Puede ayudar con ánimo bajo leve si no tomas fármacos que interactúen; revisar interacciones es imprescindible.

La hierba de San Juan es un extracto botánico de las sumidades floridas de Hypericum perforatum. Sus compuestos, sobre todo la hiperforina y otros constituyentes, modulan la señalización de serotonina, noradrenalina, dopamina, glutamato y GABA. La mejor evidencia es para síntomas depresivos leves o moderados; la evidencia es menor para ansiedad, alteraciones del sueño ligadas al ánimo bajo y algunos síntomas emocionales del SPM o la menopausia. Suele encajar mejor en adultos con ánimo bajo persistente que no toman medicamentos con interacción.

Beneficios potenciales

Reduce síntomas depresivos

Puede reducir la ansiedad

Puede mejorar el sueño

Puede mejorar calidad de vida

Puede aliviar el SPM emocional

Puede aliviar el ánimo menopáusico

Protocolo

Cantidad

900 mg

Frecuencia

Dividido en 2-3 tomas al día

Cuándo

Con comida para reducir molestias digestivas; tómalo antes en el día si notas efecto activador.

Tiempo de Efecto

Suele notarse en 2-4 semanas; el efecto pleno llega hacia 6 semanas

Para Quién

Adultos con ánimo bajo leve o moderado

Personas con ánimo bajo y algo de ansiedad

Quienes buscan apoyo no recetado para el ánimo

Personas que no toman medicamentos con interacción

Quienes pueden seguir sus síntomas durante 4-8 semanas

Cómo Funciona

Los extractos estandarizados parecen reducir la recaptación de serotonina, noradrenalina y dopamina, y también influyen sobre glutamato y GABA. La hiperforina además activa el receptor pregnano X, que induce CYP3A4 y la glicoproteína P; por eso esta planta tiene muchas interacciones medicamentosas.

Actualizado 19/5/2026