Movilidad

Condroitina

Glicosaminoglucano sulfatado usado principalmente para reducir el dolor y mejorar la función en la osteoartritis de rodilla, con evidencia mixta.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Nuestra metodología: Cómo evaluamos suplementos y traducimos la investigación en una sola calificación.

Leer metodología completa

Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Beneficio modesto para el dolor de osteoartritis en algunos ensayos; no es útil para articulaciones sanas ni prevención.

La condroitina es un glicosaminoglucano sulfatado que forma parte estructural del cartílago y del tejido conectivo; los suplementos suelen proceder de cartílago bovino o de tiburón. Puede ayudar a frenar la degradación del cartílago y a modular la inflamación articular. La mejor evidencia apunta a un alivio modesto del dolor, la rigidez y la función en la osteoartritis de rodilla; la evidencia para conservar el espacio articular o ayudar en la artrosis de manos o cadera es más débil. Las personas con osteoartritis sintomática son las más propensas a notar beneficio.

Beneficios potenciales

Reduce dolor y rigidez de rodilla

Mejora la función articular

Puede frenar el estrechamiento

Puede aliviar la artrosis de manos

Puede reducir el uso de AINEs

Protocolo

Cantidad

800-1200 mg

Frecuencia

Una vez al día o dividido en dos tomas

Cuándo

Con las comidas para mejorar la absorción y reducir las molestias estomacales.

Tiempo de Efecto

8-12 semanas para reducción del dolor; hasta 6 meses para efectos estructurales

Para Quién

Adultos con artrosis de rodilla diagnosticada

Personas que buscan alternativas a los AINEs para el dolor

Adultos mayores con artrosis de cadera o manos

Fuentes Alimenticias

Cartílago animal y tejido conectivo (p. ej., tráquea de res)
Caldo de huesos (contenido muy variable, fuente poco fiable)

Cómo Funciona

El sulfato de condroitina es un componente principal de los proteoglicanos del cartílago. En forma suplementaria, puede inhibir enzimas que degradan la matriz extracelular, como las metaloproteinasas, y estimular la síntesis de colágeno y proteoglicanos por parte de los condrocitos. También puede modular vías inflamatorias como NF-κB, reduciendo la producción de citocinas en la membrana sinovial.

Actualizado 19/5/2026