Cognición

DMAE

Compuesto similar a la colina estudiado para memoria y atención, pero la evidencia humana de beneficio cognitivo es débil y mixta.

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Precaución

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

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Resumen Rápido

La evidencia para la cognición es débil; solo merece probarse como experimento, no como nootrópico fiable.

El DMAE (dimetilaminoetanol) es un compuesto parecido a la colina presente en cantidades traza en algunos pescados como anchoas y sardinas, y también se vende como suplemento. Puede influir en la señalización colinérgica y el metabolismo de fosfolípidos, pero el DMAE oral no eleva de forma fiable la colina ni la acetilcolina cerebrales en humanos. Ensayos pequeños y antiguos lo han estudiado para la memoria, la atención y la hiperactividad, con resultados mixtos y por lo general débiles. Interesa sobre todo a quienes quieren probar nootrópicos colinérgicos pese a la evidencia limitada.

Beneficios potenciales

Puede mejorar la memoria

Puede favorecer la atención

Puede reducir la hiperactividad

Protocolo

Cantidad

100-300 mg

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Por la mañana o a primera hora de la tarde; evita la toma tardía por el posible insomnio.

Tiempo de Efecto

2-6 semanas, si es que se nota; muchas personas no perciben un efecto claro.

Para Quién

Adultos sanos curiosos sobre nootrópicos colinérgicos

Adultos mayores que exploran apoyo cognitivo leve

Cómo Funciona

El DMAE es estructuralmente similar a la colina y puede afectar de forma modesta las vías de acetilcolina y fosfatidilcolina. La suplementación oral parece atravesar el cerebro de forma inconsistente, así que cualquier efecto probable es pequeño e indirecto, no un aumento robusto de la acetilcolina central.

Actualizado 19/5/2026