Rendimiento

Ecdisterona

Ecdisteroide vegetal promocionado para ganar músculo; la evidencia humana es limitada y sugiere posibles mejoras de masa magra y fuerza en adultos que entrenan.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Nuestra metodología: Cómo evaluamos suplementos y traducimos la investigación en una sola calificación.

Leer metodología completa

Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Añadido especulativo para el entrenamiento: no compensa para bienestar general y la calidad del producto varía.

La ecdisterona es un fitoecdisteroide presente en cantidades traza en la espinaca, la quinoa y algunas hierbas. En modelos de laboratorio puede influir en señales relacionadas con el crecimiento muscular sin actuar como la testosterona. La evidencia humana sigue siendo preliminar e inconsistente: un ensayo moderno con entrenamiento de fuerza y algunos estudios antiguos de baja calidad sugieren posibles aumentos de masa magra y fuerza. Quienes ya entrenan fuerza de forma estructurada son los candidatos más plausibles para notar algo.

Beneficios potenciales

Puede aumentar masa magra

Puede mejorar la ganancia de fuerza

Puede mejorar capacidad de trabajo

Protocolo

Cantidad

200 mg

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

A cualquier hora con comida; no se ha visto una ventaja clara por tomarla alrededor del entrenamiento.

Tiempo de Efecto

8-12 semanas con entrenamiento de fuerza; sin efecto agudo fiable.

Para Quién

Adultos sanos que hacen fuerza de forma estructurada

Personas que ya tienen cubiertos proteína y creatina

Usuarios dispuestos a dejarla si nada cambia en 8-12

Cómo Funciona

No parece actuar a través del receptor androgénico. Los datos preclínicos sugieren que puede influir en la señalización del receptor beta de estrógeno y en la vía PI3K/Akt, lo que podría aumentar la síntesis de proteína muscular. La absorción oral en humanos parece baja y variable, lo que probablemente limita su efecto real.

Actualizado 19/5/2026