Digestión/Mujeres/Inflamación

Jengibre

Rizoma usado para aliviar náuseas, cólicos menstruales e indigestión; útil sobre todo en mareo por movimiento o dolor menstrual.

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Vale la pena probarlo para náuseas o dolor menstrual; el efecto en articulaciones e inflamación es menor. Precaución con anticoagulantes.

El jengibre es el rizoma subterráneo de Zingiber officinale, consumido fresco, seco, en polvo, confitado o en infusión. Sus gingeroles y shogaoles ayudan a bloquear la señalización serotoninérgica 5-HT3 en el intestino y a atenuar las vías inflamatorias COX/LOX. Los ensayos en humanos respaldan su uso para náuseas, dismenorrea primaria y dolor de osteoartritis, con evidencia menor para la indigestión, el vaciamiento gástrico y los marcadores inflamatorios. Suele beneficiar más a personas con náuseas, dolor menstrual o molestias articulares.

Beneficios potenciales

Reduce las náuseas y los vómitos

Alivia los cólicos menstruales

Reduce el dolor de la osteoartritis

Alivia la indigestión y la distensi

Puede reducir los marcadores inflam

Puede acelerar el vaciamiento gástr

Protocolo

Cantidad

500-2000 mg

Frecuencia

Dividido en 2-3 tomas, o 30-60 min antes de un desencadenante.

Cuándo

Para las náuseas, tomar 30-60 min antes de viajar o por la mañana; para el dolor o la digestión, con las comidas.

Tiempo de Efecto

Alivio de náuseas en 30-60 min; efectos en dolor y digestión en 1-4 semanas.

Para Quién

Personas con náuseas relacionadas con el embarazo

Individuos con mareo por movimiento

Mujeres con dismenorrea primaria

Adultos con osteoartritis de rodilla

Personas con indigestión crónica

Cómo Funciona

Los gingeroles y shogaoles antagonizan los receptores 5-HT3 en el intestino y el sistema nervioso central, reduciendo el reflejo del vómito. También inhiben COX-2, la lipoxigenasa y la señalización de NF-κB, lo que produce efectos antiinflamatorios y analgésicos que pueden aliviar el dolor articular y menstrual.

Actualizado 19/5/2026