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Deficiencia/Hormonal/Mujeres

Yodo

Mineral traza esencial para producir hormonas tiroideas y prevenir la carencia, útil si tomas poca sal yodada o en embarazo.

Yodo

Yodo

68
puntuación
A
evidencia
Precaución
riesgo
Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen Rápido

Vale la pena si usas poca sal yodada o estás embarazada/lactando; fuera de eso, el yodo extra suele ser innecesario y puede salir mal.

El yodo es un mineral traza esencial presente en la sal yodada, los lácteos, el pescado y marisco, los huevos y algunas algas. La tiroides lo usa para fabricar T4 y T3; si la ingesta es baja, sube la TSH y la glándula puede aumentar de tamaño. La suplementación corrige el estado deficitario, reduce el bocio relacionado con la carencia y ayuda a mantener un aporte adecuado al feto y al lactante cuando la ingesta materna es baja en embarazo o lactancia. Suele beneficiar más a quienes usan poca sal yodada o comen poco pescado y lácteos.

Beneficios Comprobados

01
Corrige la deficiencia de yodo
02
Reduce el bocio por baja ingesta
03
Normaliza TSH/T4 en insuficiencia
04
Aumenta el yodo en la leche materna
05
Apoya el neurodesarrollo fetal
06
Puede reducir la mastalgia cíclica

Protocolo

Cantidad
150 mcg
Frecuencia
Una vez al día
Cuándo
A cualquier hora del día; la constancia importa más que el horario. Tómalo con comida si te causa náuseas.

Tiempo de Efecto

2-6 semanas para el estado de yodo; 2-6 meses para bocio/cambios tiroideos

Para Quién

Adultos que no usan sal yodada
Veganos con poca ingesta de lácteos, pescado o marisco
Personas que comen poco pescado
Mujeres que intentan concebir
Mujeres embarazadas
Mujeres lactantes

Fuentes Alimenticias

  • Sal yodada (~70 mcg por 1/4 cucharadita)
  • Bacalao o eglefino (~90-100 mcg por 85 g)
  • Leche o yogur (~50-80 mcg por taza)
  • Huevos (~20-25 mcg cada uno)
  • Alga nori (~20-60 mcg por hoja; el kelp puede aportar mucho más)

Cómo Funciona

El yodo se absorbe como yoduro, entra en la tiroides mediante el cotransportador sodio-yoduro y se une a residuos de tirosina en la tiroglobulina para formar T4 y T3. Si la ingesta es baja, se limita la síntesis hormonal, sube la TSH y la tiroides puede agrandarse.

Actualizado 19/5/2026