Mujeres/Digestión/Corazón

Arándano rojo

Extracto de arándano rojo rico en proantocianidinas que puede reducir las ITU recurrentes en mujeres y ofrece un apoyo cardiovascular limitado.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Solo merece la pena en mujeres con ITU recurrentes; para otros usos, la evidencia es débil.

Los arándanos rojos son bayas ácidas nativas de Norteamérica que se consumen como jugo, fruta entera o extracto concentrado. Aportan proantocianidinas tipo A (PACs), que dificultan que ciertas bacterias se adhieran al revestimiento del tracto urinario y del estómago. La evidencia clínica sugiere una protección modesta frente a las ITU recurrentes en mujeres, y hay datos más débiles sobre una posible ayuda para reducir la presión arterial y favorecer la erradicación de H. pylori junto con el tratamiento estándar.

Beneficios potenciales

Reduce el riesgo de ITU recurrente

Puede ayudar a erradicar H. pylori

Puede bajar la presión arterial

Puede mejorar la función vascular

Protocolo

Cantidad

36 mg de PACs

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Con una comida o con agua; la constancia importa más que la hora. Tomar con comida si causa malestar estomacal.

Tiempo de Efecto

Prevención de ITU: 4-8 semanas. Efectos vasculares: 8-12 semanas.

Para Quién

Mujeres con ITU no complicadas recurrentes

Quienes reciben tratamiento para H. pylori

Adultos que buscan un apoyo vascular modesto

Fuentes Alimenticias

Arándanos rojos frescos o congelados (~9 mg de PACs por 100 g)
Jugo de arándano sin azúcar (contenido de PACs muy variable)
Salsa de arándano (suele tener mucho azúcar y menos PACs)

Cómo Funciona

Las proantocianidinas tipo A del arándano interfieren con las fimbrias de la E. coli uropatógena, reduciendo su adhesión a la pared vesical y dificultando que la infección se establezca. También podrían modular el microbioma urinario e intestinal y mejorar la función endotelial por efectos antioxidantes, aunque esto está menos demostrado en humanos.

Actualizado 19/5/2026