Corazón/Belleza/Cognición

Centella asiática

Hierba de Centella asiatica que puede aliviar la pesadez de piernas y apoyar la reparación cutánea en adultos con extractos estandarizados.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Suele valer más la pena para piernas pesadas o apoyo de cicatrices que como suplemento diario general.

La gotu kola (Centella asiatica) es una hierba de hoja que se consume en partes del sur y sudeste asiático y se usa en tés, jugos y extractos. Sus triterpenos parecen favorecer la remodelación del colágeno y la función capilar y venosa, con efectos menores sobre vías antioxidantes y neuroquímicas. La mejor evidencia humana es para los síntomas venosos y la microcirculación; los datos sobre reparación de heridas, calidad de las cicatrices y cognición son más pequeños y menos consistentes.

Beneficios potenciales

Mejora los síntomas venosos

Puede apoyar la cicatrización

Puede mejorar la memoria de trabajo

Puede mejorar la microcirculación

Puede reducir las cicatrices visibl

Puede mejorar elasticidad cutánea

Protocolo

Cantidad

300-600 mg

Frecuencia

Una vez al día o dividido en 2 tomas

Cuándo

Con comida para reducir molestias digestivas; divide la dosis si produce somnolencia.

Tiempo de Efecto

2-4 semanas para piernas; 6-8 semanas para piel o memoria

Para Quién

Adultos con piernas pesadas por estar mucho de pie

Personas centradas en la recuperación de la piel

Adultos de 50+ que buscan apoyo leve a la memoria

Quienes prefieren extractos herbales estandarizados

Cómo Funciona

Triterpenos como el asiaticósido y el madecasósido estimulan los fibroblastos y la síntesis de colágeno, lo que puede ayudar a la reparación tisular y a la remodelación de cicatrices. También parecen mejorar la integridad capilar y el tono venoso, y podrían influir de forma modesta en vías colinérgicas y relacionadas con GABA vinculadas con memoria y calma.

Actualizado 19/5/2026