Peso/Corazón/Inflamación

Extracto de café verde

Fuente concentrada de ácidos clorogénicos estudiada para presión arterial y control de peso en adultos con riesgo metabólico.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Evidencia débil para efectos modestos en peso y presión; seguro para la mayoría pero no es una solución metabólica.

El extracto de café verde se obtiene de granos de café sin tostar y se estandariza para ácidos clorogénicos, polifenoles que se pierden en gran parte durante el tueste. Se cree que inhibe la absorción intestinal de glucosa y modula el metabolismo hepático de la glucosa. Ensayos en humanos sugieren reducciones modestas de la presión arterial y efectos pequeños e inconsistentes en el peso corporal y la glucosa en ayunas. Puede beneficiar a adultos con prehipertensión o síndrome metabólico, aunque los efectos son generalmente menores que los cambios en dieta y ejercicio.

Beneficios potenciales

Reduce la presión arterial

Puede apoyar pérdida de peso

Puede mejorar control glucosa

Puede bajar marcadores inflamatorio

Puede mejorar lípidos

Protocolo

Cantidad

400-800 mg

Frecuencia

Una o dos veces al día antes de las comidas

Cuándo

Antes de las comidas para aprovechar la inhibición de la alfa-glucosidasa y reducir los picos de glucosa.

Tiempo de Efecto

4-8 semanas para presión arterial; 8-12 semanas para cambios en peso o glucosa.

Para Quién

Adultos con hipertensión leve

Personas que buscan apoyo metabólico modesto

Pre-diabéticos que monitorean glucosa

Quienes tienen baja ingesta de polifenoles

Cómo Funciona

Los ácidos clorogénicos inhiben la alfa-glucosidasa y la glucosa-6-fosfatasa, ralentizando la absorción de carbohidratos y la liberación hepática de glucosa. También mejoran la biodisponibilidad del óxido nítrico y reducen el tono vascular, contribuyendo a la reducción de la presión arterial. Su alto contenido antioxidante puede reducir la inflamación de bajo grado, aunque la traducción clínica

Actualizado 19/5/2026