Belleza/Movilidad

Ácido hialurónico

Glicosaminoglicano natural que hidrata la piel y puede aliviar molestias articulares leves en adultos con sequedad o rigidez.

puntuación

evidencia

Seguro

riesgo

Nuestra metodología: Cómo evaluamos suplementos y traducimos la investigación en una sola calificación.

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Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

El mejor respaldo es para la piel; la evidencia articular es limitada. Puede probarlo para hidratación, no para revertir cambios.

El ácido hialurónico es un glicosaminoglicano presente de forma natural en la piel, el tejido conectivo y el líquido sinovial. Se une al agua para mantener la hidratación de la matriz extracelular y la lubricación articular. La suplementación oral con formas de bajo peso molecular ha mostrado mejoras modestas en la hidratación cutánea y en la profundidad de las arrugas en varios ensayos pequeños. También existe evidencia preliminar de que puede reducir síntomas leves de osteoartritis de rodilla.

Beneficios potenciales

Mejora la hidratación y las arrugas

Puede reducir el dolor de la artros

Protocolo

Cantidad

120–240 mg

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

En cualquier momento del día — la constancia importa más que el horario.

Tiempo de Efecto

8–12 semanas para efectos en piel y articulaciones

Para Quién

Adultos con piel seca o envejecida

Personas con osteoartritis leve de rodilla

Quienes buscan mejorar la elasticidad cutánea

Mujeres posmenopáusicas con sequedad de piel

Cómo Funciona

El ácido hialurónico puede retener hasta 1000 veces su peso en agua, lo que ayuda a conservar la humedad en la dermis y la matriz extracelular. En las articulaciones, contribuye a la viscosidad del líquido sinovial y a la amortiguación.

Actualizado 19/5/2026