Movilidad/Inflamación/Belleza

MSM

Compuesto organosulfurado estudiado para el confort articular, el envejecimiento de la piel y los marcadores inflamatorios en adultos con osteoartritis leve.

puntuación

evidencia

Seguro

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Resumen Rápido

Ayuda modesta para la osteoartritis de rodilla; evidencia débil para la piel y la inflamación.

El MSM es un compuesto organosulfurado presente en pequeñas cantidades en plantas, animales y alimentos como el café y la leche. Aporta azufre biodisponible para la síntesis de colágeno, cartílago y glutation. Los ensayos clínicos sugieren beneficios modestos en el dolor y la función de rodilla por osteoartritis, posibles mejoras en la hidratación y las arrugas de la piel, y reducciones leves de marcadores inflamatorios. Es más útil para adultos con molestias articulares leves o preocupación por el envejecimiento cutáneo.

Beneficios potenciales

Mejora dolor/función de rodilla

Puede bajar la inflamación

Puede mejorar envejecimiento de pie

Protocolo

Cantidad

1500-3000 mg

Frecuencia

Dividido en 2-3 dosis diarias

Cuándo

Con las comidas para minimizar molestias gastrointestinales.

Tiempo de Efecto

4-12 semanas para el dolor articular; 8-16 semanas para beneficios en la piel.

Para Quién

Adultos con osteoartritis de rodilla

Personas con rigidez articular leve

Adultos interesados en la salud cutánea

Personas con marcadores inflamatorios elevados

Cómo Funciona

El MSM dona azufre para la síntesis de colágeno, cartílago y el antioxidante glutation. Parece atenuar la señalización de NF-κB y reducir citoquinas proinflamatorias como el TNF-α y la IL-6, lo que podría explicar las mejoras modestas en la incomodidad articular y los marcadores inflamatorios.

Actualizado 19/5/2026