Longevidad/Rendimiento/Corazón

Precursores de NAD+

Compuestos como NMN y NR que elevan los niveles de NAD+, con evidencia emergente sobre rendimiento físico y efectos cardiovasculares modestos en adultos.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Nuestra metodología: Cómo evaluamos suplementos y traducimos la investigación en una sola calificación.

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Omitir a menos que seas un adulto mayor interesado en investigación antienvejecimiento; los beneficios son menores de lo anunciado.

El NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) es una coenzima esencial para la producción de energía celular y la reparación del ADN. Como el NAD+ oral se destruye por el ácido gástrico, los suplementos usan precursores como el ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN). Estos se convierten en NAD+ vía la vía de recuperación, alimentando sirtuinas y PARP que regulan la función mitocondrial y la estabilidad genómica. Ensayos aleatorizados confirman que NR y NMN aumentan de forma confiable las concentraciones sanguíneas de NAD+. Estudios pequeños también sugieren

Beneficios potenciales

Eleva los niveles de NAD+ en sangre

Mejora el rendimiento físico

Puede reducir la presión arterial

Protocolo

Cantidad

250-1000 mg

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Por la mañana, con o sin alimentos — la consistencia importa más que el horario.

Tiempo de Efecto

2-4 semanas para NAD+ sanguíneo; 8-12 para rendimiento.

Para Quién

Adultos mayores de 50 años con energía disminuida

Personas con presión arterial elevada

Mujeres prediabéticas (evidencia limitada)

Biohackers que monitorean NAD+

Fuentes Alimenticias

Leche y cerveza (cantidades traza de NR)
Pescado y aves (precursores de niacina y triptófano)
Aguacate, brócoli, repollo (NMN traza)

Cómo Funciona

El NR y el NMN se absorben y convierten enzimáticamente en NAD+ a través de la vía de recuperación de la nicotinamida. La restauración de los niveles de NAD+ activa sirtuinas y apoya la reparación del ADN mediada por PARP, procesos que dependen del NAD+ como cofactor.

Actualizado 19/5/2026