Corazón/Inflamación/Peso

Espirulina

Alga azul-verde rica en ficocianina que reduce moderadamente el colesterol y la presión arterial en adultos con lípidos elevados.

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Vale la pena si tienes LDL o presión arterial elevada; los efectos son modestos y la calidad del producto es crucial.

La espirulina es una cianobacteria (Arthrospira platensis) con alto contenido proteico, vitaminas y minerales. Su pigmento activo, la ficocianina, inhibe la NADPH oxidasa y reduce el estrés oxidativo y la inflamación. Metaanálisis y ensayos clínicos muestran mejoras modestas en el perfil lipídico y la presión arterial, sobre todo en personas con disfunción metabólica leve. También puede aliviar la rinitis alérgica y reducir ligeramente la glucosa en ayunas. Es más útil para adultos con colesterol o presión elevados, o rinitis alérgica.

Beneficios potenciales

Reduce el LDL y triglicéridos

Reduce la presión arterial

Alivia rinitis alérgica

Baja marcadores inflamatorios

Mejora glucosa en ayunas

Puede mejorar función endotelial

Protocolo

Cantidad

3-10 g

Frecuencia

Una vez al día, o dividido en dos tomas

Cuándo

Con las comidas para reducir las molestias gastrointestinales y mejorar la tolerancia.

Tiempo de Efecto

8-12 semanas para lípidos/presión; 1-3 para síntomas.

Para Quién

Adultos con LDL o triglicéridos elevados

Personas con hipertensión leve

Personas con rinitis alérgica

Adultos que buscan proteína vegetal

Fuentes Alimenticias

No existe equivalente alimentario común — se consume como suplemento de alga

Cómo Funciona

La ficocianina inhibe la NADPH oxidasa y elimina radicales libres, reduciendo la peroxidación lipídica y la liberación de citocinas proinflamatorias. Además, sus péptidos pueden inhibir la absorción de colesterol y mejorar la biodisponibilidad de óxido nítrico vascular, lo que contribuye a la reducción del LDL y la presión arterial.

Actualizado 19/5/2026