Mejores suplementos para perder peso

Apoya saciedad y retención muscular cuando las calorías bajan.

Mejor para

Saciedad y retencion de masa magra

Dosis

20-40 g por porción

Cuándo tomar

Dentro de 2 horas post-entrenamiento; en cualquier momento para cubrir objetivos diarios

Opcion practica de fibra para saciedad, regularidad y salud cardiometabolica.

Mejor para

Apetito e ingesta de fibra

Dosis

5-10 g

Cuándo tomar

Tomar con al menos 240 mL (8 oz) de agua inmediatamente antes o durante la comida para evitar atragantamiento y mejorar la tolerancia.

Puede apoyar alerta y entrenamiento, pero dormir peor puede borrar el beneficio.

Mejor para

Energia durante dieta

Dosis

100-200 mg

Cuándo tomar

Por la mañana o a primera hora de la tarde; evitar dentro de las 8 horas previas al dormir para no alterar el sueño. Con o sin alimentos.

Opcion basada en fibra para cuando volumen de comida y hambre son el reto.

Mejor para

Saciedad antes de comidas

Dosis

1 g

Cuándo tomar

15-30 minutos antes de las comidas con al menos 240 mL de agua para prevenir atragantamiento y permitir la formación del gel.

Mas relevante para glucosa y marcadores metabolicos que para controlar apetito.

Mejor para

Contextos de salud metabolica

Dosis

1000-1500 mg

Cuándo tomar

Con las comidas o 15-30 minutos antes; tomar con comida si causa malestar gastrointestinal.