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Suplementos
Protocolos
Corazón/Inflamación/Ánimo
Omega-3

Omega-3

Score100
evidenciaA
Seguro
Reduce triglicéridosBaja levemente la presión arterialBaja modestamente el riesgo CV
Rendimiento/Cognición/Movilidad
Creatina

Creatina

Score100
evidenciaA
Seguro
Mejora la fuerza y la potenciaAumenta masa magraMejora la función física
Deficiencia/Longevidad/Inmunidad
Vitamina D

Vitamina D

Score95
evidenciaA
Precaución
Corrige la deficiencia de vitamina Apoya la salud óseaReduce infecciones respiratorias
Deficiencia/Corazón/Sueño
Magnesio

Magnesio

Score92
evidenciaA
Precaución
Corrige deficiencia de magnesioBaja modestamente la presiónMejora la calidad del sueño
Cognición/Rendimiento/Peso
Cafeína

Cafeína

Score92
evidenciaA
Precaución
Reduce la fatiga y el sueñoMejora el rendimiento deportivoMejora reacción y atención
Deficiencia/Mujeres/Cognición
Hierro

Hierro

Score85
evidenciaA
Precaución
Corrige la anemia ferropénicaPreviene la anemia maternaReduce la fatiga por hierro bajo
Rendimiento/Peso/Longevidad
Proteína

Proteína

Score85
evidenciaA
Seguro
Mejora fuerza con entrenamientoApoya la preservación de masa magraReduce sarcopenia en adultos mayores
Sueño/Ánimo/Corazón
Melatonina

Melatonina

Score80
evidenciaA
Seguro
Reduce la latencia del sueñoPuede reducir ansiedad prequirúrgicPuede bajar presión nocturna
Digestión/Corazón/Peso
Cáscara de psyllium

Cáscara de psyllium

Score75
evidenciaA
Seguro
Mejora la regularidad intestinalReduce el colesterol LDLMejora el control glucémico
Deficiencia/Inmunidad/Corazón
Vitamina C

Vitamina C

Score73
evidenciaA
Seguro
Corrige déficit/escorbutoAcorta la duración del resfriadoBaja modestamente la presión
Deficiencia/Longevidad/Corazón
Vitamina K

Vitamina K

Score72
evidenciaB
Precaución
Corrige niveles bajos de vitamina KFavorece la densidad óseaPuede reducir rigidez arterial
Mujeres/Deficiencia/Corazón
Ácido fólico

Ácido fólico

Score72
evidenciaA
Precaución
Previene defectos del tubo neuralCorrige la deficiencia de folatoRevierte la anemia megaloblástica
Deficiencia/Corazón/Longevidad
Potasio

Potasio

Score72
evidenciaA
Precaución
Corrige niveles bajos de potasioReduce la presión arterialReduce recurrencia de cálculos
Deficiencia/Movilidad/Mujeres
Calcio

Calcio

Score71
evidenciaA
Precaución
Corrige una ingesta baja de calcioReduce el riesgo de preeclampsiaPreserva la densidad ósea
Deficiencia/Corazón/Inflamación
Aceite de hígado de bacalao

Aceite de hígado de bacalao

Score71
evidenciaB
Precaución
Apoya el estado de vitamina DApoya el estado de vitamina AReduce los triglicéridos
Belleza/Movilidad
Péptidos de colágeno

Péptidos de colágeno

Score71
evidenciaB
Seguro
Mejora hidratación/elasticidadReduce la profundidad de arrugasMejora dolor/función articular
Deficiencia/Corazón/Cognición
Vitamina B12

Vitamina B12

Score70
evidenciaA
Seguro
Corrige la deficiencia de B12Revierte la anemia megaloblásticaBaja la homocisteína
Deficiencia/Mujeres/Cognición
Colina

Colina

Score70
evidenciaB
Seguro
Apoya el neurodesarrollo fetalAyuda a prevenir el hígado grasoPuede reducir la homocisteína
Digestión/Inmunidad/Ánimo
Probióticos

Probióticos

Score70
evidenciaB
Precaución
Reduce la diarrea asociada a antibióticosPreviene diarrea grave (C. difficile)Alivia síntomas del colon irritable
Deficiencia/Cognición/Corazón
Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B1 (tiamina)

Score68
evidenciaB
Seguro
Corrige la deficiencia de tiaminaPreviene beriberi/WernickeMejora síntomas neuro por déficit
Deficiencia/Inmunidad/Hormonal
Zinc

Zinc

Score68
evidenciaB
Precaución
Corrige el déficit de zincAcorta el resfriado comúnPuede mejorar la glucosa
Deficiencia/Hormonal/Mujeres
Yodo

Yodo

Score68
evidenciaA
Precaución
Corrige la deficiencia de yodoReduce el bocio por baja ingestaNormaliza TSH/T4 en insuficiencia
Corazón/Inflamación/Peso
Levadura de arroz rojo

Levadura de arroz rojo

Score68
evidenciaB
Precaución
Reduce el colesterol LDLPuede reducir la presión arterialPuede reducir marcadores inflamator
Mujeres/Hormonal/Ánimo
Inositol

Inositol

Score68
evidenciaB
Seguro
Mejora el SOP y la ovulaciónMejora la sensibilidad a la insulinReduce riesgo diabetes gestacional
Peso/Corazón/Mujeres
Berberina

Berberina

Score67
evidenciaB
Precaución
Reduce la glucosa en ayunas/HbA1cReduce LDL y triglicéridosMejora marcadores de hígado graso
Corazón/Rendimiento
Remolacha

Remolacha

Score67
evidenciaB
Precaución
Baja la presión arterialMejora la resistencia en el ejercicReduce la rigidez arterial
Rendimiento
Beta-alanina

Beta-alanina

Score66
evidenciaA
Seguro
Mejora el rendimiento anaeróbicoMejora el volumen de trabajoRetrasa la fatiga en series duras
Ánimo/Sueño/Hormonal
Ashwagandha

Ashwagandha

Score66
evidenciaB
Precaución
Reduce el estrés y la ansiedadMejora la calidad del sueñoDisminuye el cortisol
Deficiencia/Mujeres/Corazón
Vitamina B6

Vitamina B6

Score65
evidenciaB
Precaución
Corrige la deficiencia de B6Reduce las náuseas del embarazoReduce la homocisteína
Digestión/Mujeres/Inflamación
Jengibre

Jengibre

Score65
evidenciaB
Precaución
Reduce las náuseas y los vómitosAlivia los cólicos menstrualesReduce el dolor de la osteoartritis
Corazón/Inflamación
Aceite de kril

Aceite de kril

Score64
evidenciaB
Precaución
Reduce modestamente los triglicéridMejora el índice omega-3Puede bajar la hs-CRP
Ánimo/Sueño/Cognición
L-teanina

L-teanina

Score64
evidenciaB
Seguro
Reduce el estrés y la ansiedadMejora la calidad del sueñoPuede mejorar la atención con cafeí
Deficiencia/Inmunidad/Belleza
Vitamina A

Vitamina A

Score63
evidenciaA
Precaución
Corrige déficit de vitamina ARestaura visión nocturnaReduce secuelas del sarampión
Deficiencia/Cognición/Corazón
Riboflavina (vitamina B2)

Riboflavina (vitamina B2)

Score63
evidenciaB
Seguro
Corrige la carencia de riboflavinaReduce la frecuencia de migrañaReduce la homocisteína
Corazón/Rendimiento/Hormonal
Coenzima Q10

Coenzima Q10

Score62
evidenciaB
Precaución
Mejora la función endotelialReduce la fatigaMejora síntomas de IC
Deficiencia/Mujeres/Ánimo
Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina B1 (Tiamina)

Score62
evidenciaB
Seguro
Corrige la deficiencia de tiaminaPuede reducir los cólicos menstrualPuede apoyar el metabolismo de la g
Corazón/Inmunidad
Ajo

Ajo

Score61
evidenciaB
Precaución
Reduce la presión arterialReduce el colesterol LDLPuede reducir el colesterol total
Deficiencia/Corazón/Longevidad
Niacina (Vitamina B3)

Niacina (Vitamina B3)

Score60
evidenciaA
Precaución
Corrige la deficiencia de niacinaMejora el perfil lipídicoReduce la lipoproteína(a)
Ánimo
Hierba de San Juan

Hierba de San Juan

Score60
evidenciaA
Precaución
Reduce síntomas depresivosPuede reducir la ansiedadPuede mejorar el sueño
Rendimiento/Movilidad
Urolitina A

Urolitina A

Score60
evidenciaB
Precaución
Mejora la resistencia muscularFavorece la función mitocondrial muMantiene la resistencia al caminar
Digestión/Movilidad/Peso
Fructooligosacáridos

Fructooligosacáridos

Score60
evidenciaB
Seguro
Mejora la regularidad intestinalPotencia la absorción de calcioPuede aumentar la saciedad
Digestión/Corazón/Peso
Glucomanano

Glucomanano

Score60
evidenciaB
Precaución
Favorece la regularidad intestinalReduce el colesterol LDLApoya la pérdida de peso
Digestión/Movilidad/Corazón
Inulina

Inulina

Score60
evidenciaB
Precaución
Alivia el estreñimientoAumenta las bifidobacteriasMejora la absorción de calcio
Digestión
Enzimas digestivas

Enzimas digestivas

Score60
evidenciaB
Precaución
Mejora la digestión en la insuficieAlivia la intolerancia a la lactosaReduce los gases por legumbres
Corazón/Inflamación/Peso
Espirulina

Espirulina

Score60
evidenciaB
Precaución
Reduce el LDL y triglicéridosReduce la presión arterialAlivia rinitis alérgica
Corazón/Rendimiento/Digestión
TMG (glicina trimetil)

TMG (glicina trimetil)

Score60
evidenciaB
Precaución
Baja la homocisteínaReduce la grasa hepáticaMejora fuerza y potencia
Corazón/Inflamación
L-arginina

L-arginina

Score59
evidenciaB
Precaución
Baja modestamente la presiónMejora la función endotelialMejora la función eréctil
Inflamación/Hormonal/Ánimo
N-acetilcisteína

N-acetilcisteína

Score59
evidenciaB
Precaución
Reduce brotes respiratoriosMejora la ovulación en SOPReduce PCR/estrés oxidativo
Deficiencia/Cognición/Ánimo
Multivitamínico

Multivitamínico

Score58
evidenciaB
Precaución
Cubre carencias micronutricionalesMejora cognición en mayores de 60Reduce el estrés percibido
Deficiencia/Hormonal
Selenio

Selenio

Score58
evidenciaB
Precaución
Corrige la deficiencia de selenioPuede reducir anticuerpos TPOPuede mejorar calidad seminal
Sueño/Ánimo/Mujeres
L-triptófano

L-triptófano

Score58
evidenciaC
Precaución
Mejora la continuidad del sueñoReduce síntomas anímicos del SPMPuede acortar la latencia del sueño
Corazón/Rendimiento/Peso
Taurina

Taurina

Score58
evidenciaC
Seguro
Baja la presión arterialMejora la función endotelialMejora la resistencia
Inflamación/Hormonal/Peso
Ácido alfa lipoico

Ácido alfa lipoico

Score58
evidenciaB
Precaución
Reduce síntomas de neuropatíaMejora la sensibilidad a la insulinAyuda a perder algo de peso
Inflamación/Digestión/Corazón
Fosfatidilcolina

Fosfatidilcolina

Score58
evidenciaB
Seguro
Reduce enzimas hepáticas en HGNAApoya barrera intestinal en colitisPuede reducir colesterol LDL
Cognición/Ánimo/Corazón
Matcha

Matcha

Score58
evidenciaB
Precaución
Mejora atención y reacciónPuede mejorar memoria de trabajoPuede reducir el estrés percibido
Inflamación/Movilidad/Digestión
Boswellia

Boswellia

Score58
evidenciaB
Precaución
Mejora dolor/función en artrosisMejora la colitis ulcerosaPuede reducir inflamación
Ánimo/Movilidad/Mujeres
SAM-e

SAM-e

Score58
evidenciaB
Precaución
Mejora los síntomas depresivosMejora el dolor y la función en ostPuede reducir síntomas de fibromial
Movilidad/Inflamación
Corteza de Sauce Blanco

Corteza de Sauce Blanco

Score58
evidenciaB
Precaución
Reduce el dolor lumbarReduce el dolor de osteoartritisPuede reducir la inflamación
Corazón/Inflamación/Belleza
Extracto de Granada

Extracto de Granada

Score58
evidenciaB
Seguro
Reduce la presión arterial sistólicMejora la función endotelialPuede reducir marcadores inflamator
Rendimiento/Sueño/Inflamación
Extracto de cereza ácida

Extracto de cereza ácida

Score58
evidenciaB
Seguro
Reduce dolor muscular postejercicioMejora la calidad del sueñoReduce ácido úrico
Deficiencia/Inmunidad
Cobre

Cobre

Score57
evidenciaC
Precaución
Corrige el déficit de cobreCorrige la anemia por déficitNormaliza los neutrófilos bajos
Corazón/Rendimiento
L-citrulina

L-citrulina

Score57
evidenciaC
Precaución
Reduce ligeramente la presión sistóMejora el rendimiento en el ejercicPuede mejorar la función vascular
Peso/Rendimiento/Corazón
L-carnitina

L-carnitina

Score57
evidenciaB
Precaución
Ayuda a perder peso modestamenteReduce fatiga en adultos mayoresMejora síntomas de angina
Corazón/Rendimiento/Peso
Betaína

Betaína

Score57
evidenciaB
Precaución
Reduce la homocisteínaPuede mejorar la potenciaPuede mejorar composición corporal
Hormonal/Mujeres/Corazón
Fenogreco

Fenogreco

Score57
evidenciaB
Precaución
Mejora el control glucémicoReduce el dolor menstrualApoya la producción de leche
Longevidad/Belleza/Cognición
Luteína

Luteína

Score56
evidenciaB
Seguro
Mejora la sensibilidad al contrasteRalentiza la pérdida visual por edaPuede mejorar la fotoprotección
Cognición/Ánimo
Bacopa monnieri

Bacopa monnieri

Score56
evidenciaB
Precaución
Mejora la memoriaMejora la atención y el tiempo de rPuede reducir la ansiedad y el estr
Ánimo/Sueño/Mujeres
Lavanda

Lavanda

Score56
evidenciaB
Precaución
Reduce síntomas de ansiedadMejora calidad del sueñoPuede reducir dolor menstrual
Cognición/Hormonal/Rendimiento
Fosfatidilserina

Fosfatidilserina

Score56
evidenciaC
Seguro
Apoya memoria en adultos mayoresReduce cortisol post-ejercicioPuede acelerar recuperación física
Cognición/Rendimiento
Alfa-GPC

Alfa-GPC

Score56
evidenciaB
Precaución
Mejora la cognición en demenciaPuede ayudar tras un ictusPuede mejorar memoria y atención
Hormonal/Corazón/Peso
Aceite de semilla negra

Aceite de semilla negra

Score55
evidenciaB
Precaución
Mejora la glucosa en ayunas/HbA1cMejora LDL y triglicéridosReduce ligeramente el peso
Cognición/Ánimo/Inmunidad
Melena de león

Melena de león

Score55
evidenciaB
Seguro
Mejora la función cognitivaPuede reducir ansiedad y depresiónPuede apoyar la función inmune
Ánimo/Sueño
Pasiflora

Pasiflora

Score55
evidenciaB
Precaución
Reduce los síntomas de ansiedadMejora la calidad del sueñoPuede reducir síntomas de abstinenc
Cognición/Ánimo
Citicolina

Citicolina

Score55
evidenciaB
Seguro
Mejora la memoria en adultos mayorePuede mejorar la atención y la concPuede mejorar la velocidad psicomot
Corazón/Inflamación
Canela

Canela

Score55
evidenciaB
Precaución
Reduce la glucosa en ayunasReduce la HbA1cReduce los triglicéridos
Movilidad/Inflamación/Belleza
Palmitoiletanolamida (PEA)

Palmitoiletanolamida (PEA)

Score55
evidenciaB
Seguro
Reduce el dolor neuropático crónicoPuede reducir marcadores inflamatorPuede mejorar síntomas de dermatiti
Corazón
Espino blanco

Espino blanco

Score55
evidenciaB
Precaución
Mejora síntomas de insuf. cardíacaMejora tolerancia al ejercicioPuede bajar la presión arterial
Longevidad/Cognición/Belleza
Zeaxantina

Zeaxantina

Score54
evidenciaB
Seguro
Aumenta pigmento macularMejora sensibilidad al contrastePuede mejorar tras deslumbramiento
Corazón/Peso/Inflamación
Extracto de Hoja de Olivo

Extracto de Hoja de Olivo

Score54
evidenciaB
Precaución
Reduce la presión arterialPuede reducir la glucosa en ayunasPuede mejorar el perfil lipídico
Cognición/Peso/Corazón
Yerba mate

Yerba mate

Score54
evidenciaC
Precaución
Aumenta la alerta y el enfoquePuede apoyar composición corporalPuede reducir colesterol LDL
Digestión/Corazón
Extracto de alcachofa

Extracto de alcachofa

Score54
evidenciaB
Precaución
Alivia la dispepsia funcionalReduce el colesterol LDLPuede reducir síntomas del SII
Inflamación/Inmunidad/Longevidad
Propóleo

Propóleo

Score54
evidenciaC
Precaución
Reduce glucosa en ayunas y HbA1cReduce marcadores inflamatoriosPuede reducir incidencia de resfrío
Deficiencia/Inflamación/Mujeres
Vitamina E

Vitamina E

Score52
evidenciaB
Precaución
Corrige déficit de vitamina EReduce neuropatía por déficitPreviene hemólisis por déficit
Peso/Digestión/Cognición
Aceite MCT

Aceite MCT

Score52
evidenciaC
Precaución
Mejora la absorción de grasasReduce un poco la grasa corporalPuede ayudar a la cognición en DCL
Cognición/Rendimiento/Ánimo
L-tirosina

L-tirosina

Score52
evidenciaC
Precaución
Memoria de trabajo bajo estrésAlerta con falta de sueñoPuede mejorar el cambio de tareas
Sueño/Cognición
Glicina

Glicina

Score52
evidenciaC
Seguro
Mejora la calidad del sueñoPuede mejorar el estado de alerta aPuede acortar la latencia del sueño
Movilidad/Peso/Rendimiento
HMB

HMB

Score52
evidenciaC
Seguro
Preserva masa magraPuede mejorar la función físicaPuede reducir daño muscular
Mujeres/Digestión/Corazón
Arándano rojo

Arándano rojo

Score52
evidenciaB
Precaución
Reduce el riesgo de ITU recurrentePuede ayudar a erradicar H. pyloriPuede bajar la presión arterial
Hormonal/Ánimo/Rendimiento
Tongkat Ali

Tongkat Ali

Score52
evidenciaC
Precaución
Mejora testosterona en hombresReduce estrés y cortisolPuede mejorar la función sexual
Sueño/Ánimo/Mujeres
Manzanilla

Manzanilla

Score52
evidenciaC
Precaución
Reduce los síntomas de ansiedadMejora la calidad del sueñoPuede reducir el dolor menstrual
Ánimo/Sueño
Kava

Kava

Score52
evidenciaB
Precaución
Reduce la ansiedad generalizadaPuede mejorar la calidad del sueñoPuede reducir los síntomas depresiv
Cognición/Rendimiento/Ánimo
Guaraná

Guaraná

Score52
evidenciaC
Precaución
Mejora la atención y el estado de aPuede reducir la fatigaPuede mejorar el estado de ánimo
Inmunidad/Digestión/Rendimiento
Calostro Bovino

Calostro Bovino

Score52
evidenciaB
Precaución
Apoya la función inmuneApoya barrera intestinalPuede mejorar recuperación
Movilidad/Inflamación/Belleza
MSM

MSM

Score52
evidenciaC
Seguro
Mejora dolor/función de rodillaPuede bajar la inflamaciónPuede mejorar envejecimiento de pie
Inflamación/Movilidad/Inmunidad
Bromelaína

Bromelaína

Score52
evidenciaC
Precaución
Reduce la hinchazón postoperatoriaAlivia el dolor de osteoartritisReduce los síntomas de sinusitis
Inmunidad/Inflamación
Saúco

Saúco

Score52
evidenciaB
Seguro
Reduce síntomas de resfriado/gripePuede reducir inflamaciónPuede reducir estrés oxidativo
Longevidad/Inflamación/Corazón
Sulforafano

Sulforafano

Score52
evidenciaC
Precaución
Puede retrasar duplicación PSAPuede mejorar detox de contaminantePuede reducir hs-CRP e IL-6
Ánimo/Cognición/Longevidad
Litio

Litio

Score51
evidenciaB
Precaución
Estabiliza episodios bipolaresReduce el riesgo de suicidioPotencia la respuesta antidepresiva
Belleza/Corazón/Inflamación
Aceite de linaza

Aceite de linaza

Score51
evidenciaC
Seguro
Mejora la hidratación cutáneaPuede reducir la sensibilidad cutánPuede reducir la presión arterial
Rendimiento/Peso/Movilidad
L-Leucina

L-Leucina

Score51
evidenciaB
Seguro
Mejora la síntesis de proteína muscPuede preservar masa magraPuede mejorar la función física
Corazón/Peso/Inflamación
Quercetina

Quercetina

Score50
evidenciaC
Precaución
Baja la presión sistólicaMejora la glucosa en ayunasBaja modestamente la PCR-us
Inflamación/Movilidad/Corazón
Curcumina

Curcumina

Score50
evidenciaC
Precaución
Mejora dolor y función articularReduce PCR y marcadores inflam.Puede mejorar control glucémico
Movilidad/Hormonal/Ánimo
Mucuna pruriens

Mucuna pruriens

Score50
evidenciaB
Precaución
Mejora motricidad en ParkinsonMejora parámetros seminalesPuede reducir estrés/ánimo
Ánimo/Sueño/Cognición
Melisa

Melisa

Score50
evidenciaB
Seguro
Reduce la ansiedad levePuede mejorar la calidad del sueñoPuede apoyar el enfoque cognitivo
Peso/Corazón/Inflamación
Extracto de té verde

Extracto de té verde

Score50
evidenciaB
Precaución
Apoya una pérdida de peso modestaReduce el colesterol LDLReduce la presión arterial
Hormonal/Corazón/Peso
Gymnema sylvestre

Gymnema sylvestre

Score50
evidenciaC
Precaución
Reduce glucosa en ayunas y HbA1cPuede mejorar el perfil lipídicoPuede reducir antojos de azúcar
Peso/Corazón
Vinagre de manzana

Vinagre de manzana

Score50
evidenciaC
Precaución
Reduce los picos de glucemia pospraPuede bajar ligeramente la HbA1cPuede ayudar a perder peso de forma
Peso/Corazón/Inflamación
Extracto de café verde

Extracto de café verde

Score50
evidenciaC
Precaución
Reduce la presión arterialPuede apoyar pérdida de pesoPuede mejorar control glucosa
Movilidad/Inflamación
Harpagofito

Harpagofito

Score50
evidenciaB
Precaución
Reduce el dolor de la osteoartritisMejora la función articularPuede aliviar la lumbalgia crónica
Hormonal/Mujeres
DIM (Diindolilmetano)

DIM (Diindolilmetano)

Score50
evidenciaC
Precaución
Modula metabolismo del estrógenoPuede apoyar salud cervicalPuede reducir PSA en hombres
Corazón/Inflamación/Peso
Chlorella

Chlorella

Score50
evidenciaC
Precaución
Reduce el colesterol LDL y los trigPuede mejorar la glucosa en ayunasPuede reducir la PCR y la inflamaci
Peso/Corazón/Inflamación
Moringa

Moringa

Score50
evidenciaC
Precaución
Reduce glucosa en ayunasReduce colesterol LDLPuede bajar la presión arterial
Corazón/Movilidad/Mujeres
Extracto de corteza de pino

Extracto de corteza de pino

Score50
evidenciaB
Precaución
Mejora síntomas de insuficiencia veReduce la presión arterial modestamReduce dolor de osteoartritis de ro
Peso/Corazón/Digestión
Pimienta de cayena

Pimienta de cayena

Score50
evidenciaB
Precaución
Favorece modestamente la pérdida dePuede reducir el apetitoPuede aliviar la dispepsia funciona
Hormonal
Raíz de ortiga

Raíz de ortiga

Score49
evidenciaB
Precaución
Mejora los síntomas de la HPBMejora modestamente el flujoPuede reducir residuo urinario
Movilidad/Inflamación
Boro

Boro

Score48
evidenciaC
Seguro
Mejora el dolor y la función de la Puede reducir marcadores inflamatorPuede apoyar la densidad ósea
Deficiencia/Belleza/Movilidad
Vitamina B5

Vitamina B5

Score48
evidenciaC
Seguro
Corrige la deficiencia de vitamina Puede reducir las lesiones de acnéPuede mejorar síntomas de AR
Digestión
L-glutamina

L-glutamina

Score48
evidenciaC
Seguro
Reduce permeabilidad intestinalPuede aliviar síntomas de SIIPuede reducir episodios de diarrea
Corazón/Belleza/Longevidad
Licopeno

Licopeno

Score48
evidenciaB
Seguro
Reduce el enrojecimiento solarBaja la presión sistólicaPuede mejorar función vascular
Corazón/Inflamación/Belleza
Extracto de Semilla de Uva

Extracto de Semilla de Uva

Score48
evidenciaC
Precaución
Reduce la presión arterialPuede reducir el colesterol LDLPuede aliviar síntomas venosos
Rendimiento/Cognición/Ánimo
Teacrina

Teacrina

Score48
evidenciaC
Precaución
Reduce fatiga y aumenta energíaMejora concentración y enfoquePuede mejorar resistencia física
Corazón/Peso/Inflamación
EGCG

EGCG

Score48
evidenciaC
Precaución
Reduce modestamente el colesterol LReduce el peso corporal de forma moPuede bajar ligeramente la presión
Hormonal
Melón amargo

Melón amargo

Score48
evidenciaC
Precaución
Reduce la glucosa en ayunasPuede reducir la HbA1cPuede reducir el colesterol LDL
Movilidad
Condroitina

Condroitina

Score48
evidenciaC
Precaución
Reduce el dolor y la rigidez de la Mejora la función articularPuede frenar el estrechamiento
Belleza/Movilidad
Ácido hialurónico

Ácido hialurónico

Score48
evidenciaC
Seguro
Mejora la hidratación y las arrugasPuede reducir el dolor de la artros
Movilidad/Inflamación/Ánimo
Cúrcuma

Cúrcuma

Score48
evidenciaB
Precaución
Reduce dolor osteoartritis rodillaDisminuye PCR e IL-6Apoya estado de ánimo/depresión
Deficiencia/Belleza
Biotina

Biotina

Score47
evidenciaC
Precaución
Corrige la deficiencia de biotinaPuede mejorar las uñas frágilesPuede corregir déficit gestacional
Movilidad/Mujeres/Longevidad
Estroncio

Estroncio

Score47
evidenciaC
Precaución
Reduce fracturas vertebralesApoya la densidad mineral óseaReduce fracturas no vertebrales
Rendimiento/Peso
Aminoácidos esenciales

Aminoácidos esenciales

Score47
evidenciaC
Seguro
Preserva masa magra al hacer dietaPuede reducir pérdida muscularPuede reducir agujetas
Inmunidad/Corazón/Inflamación
Astrágalo

Astrágalo

Score47
evidenciaC
Precaución
Reduce la frecuencia de resfriadosPuede mejorar la tolerancia físicaPuede reducir hs-CRP e IL-6
Cognición/Hormonal/Inmunidad
Ginseng

Ginseng

Score46
evidenciaC
Precaución
Reduce la fatiga mentalPuede mejorar atención y memoriaPuede mejorar la función eréctil
Digestión/Hormonal/Inflamación
Cardo mariano

Cardo mariano

Score46
evidenciaC
Precaución
Mejora ALT/AST en hígado grasoPuede bajar glucosa/HbA1cPuede bajar PCR/TNF-α
Corazón/Belleza/Cognición
Centella asiática

Centella asiática

Score46
evidenciaC
Precaución
Mejora los síntomas venososPuede apoyar la cicatrizaciónPuede mejorar la memoria de trabajo
Sueño/Ánimo/Mujeres
Raíz de valeriana

Raíz de valeriana

Score46
evidenciaC
Precaución
Mejora la calidad del sueñoPuede mejorar el estado de ánimo y Puede reducir los sofocos menopáusi
Cognición
Huperzina-A

Huperzina-A

Score46
evidenciaC
Precaución
Mejora cognición en demenciaPuede mejorar memoria en adultosPuede favorecer neuroprotección
Movilidad
Glucosamina

Glucosamina

Score46
evidenciaC
Precaución
Reduce los síntomas de la artrosis Puede enlentecer el estrechamiento
Inflamación/Belleza
Aceite de borraja

Aceite de borraja

Score45
evidenciaC
Precaución
Reduce dolor y rigidez reumatoidesMejora la hidratación cutáneaPuede mejorar el eccema
Belleza/Cognición/Inflamación
Astaxantina

Astaxantina

Score45
evidenciaC
Precaución
Mejora la hidratación cutáneaReduce la fatiga visualPuede reducir líneas finas
Ánimo/Rendimiento/Cognición
Rhodiola rosea

Rhodiola rosea

Score45
evidenciaC
Precaución
Reduce la fatiga por estrésPuede reducir estrés y agotamientoPuede mejorar la atención mental
Hormonal/Mujeres/Ánimo
Maca

Maca

Score45
evidenciaC
Precaución
Aumenta el deseo sexualMejora síntomas de menopausiaPuede reducir ansiedad/ánimo bajo
Cognición/Corazón/Ánimo
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba

Score45
evidenciaC
Precaución
Mejora la cognición en la demenciaMejora la distancia de marcha en laPuede reducir los síntomas de ansie
Hormonal/Mujeres/Longevidad
DHEA

DHEA

Score45
evidenciaC
Precaución
Mejora la función sexual femeninaApoya la densidad mineral óseaPuede mejorar síntomas depresivos
Hormonal/Peso
Banaba

Banaba

Score45
evidenciaC
Precaución
Disminuye la glucosa en ayunasDisminuye la glucosa posprandialPuede reducir la HbA1c
Digestión/Peso/Cognición
TUDCA

TUDCA

Score45
evidenciaC
Precaución
Mejora sensibilidad insulínicaFacilita la digestión de grasasPuede mejorar enzimas hepáticas
Deficiencia
Hígado de res deshidratado

Hígado de res deshidratado

Score45
evidenciaD
Precaución
Puede apoyar el estado del hierroPuede apoyar el estado de vitamina Puede apoyar el estado de vitamina
Inflamación/Corazón
Açaí

Açaí

Score45
evidenciaC
Seguro
Reduce marcadores de estrés oxidatiPuede mejorar la función vascularPuede reducir el colesterol LDL
Mujeres/Belleza/Movilidad
Aceite de onagra

Aceite de onagra

Score44
evidenciaC
Precaución
Puede reducir síntomas del SPMPuede mejorar la hidrataciónPuede mejorar síntomas neuropáticos
Ánimo/Sueño/Corazón
GABA

GABA

Score44
evidenciaC
Precaución
Reduce el estrés agudoPuede reducir la latencia del sueñoPuede reducir la presión arterial
Mujeres
D-manosa

D-manosa

Score44
evidenciaC
Seguro
Puede reducir las ITU recurrentes
Cognición/Ánimo
Melena de león

Melena de león

Score44
evidenciaC
Precaución
Mejora cognición en deterioro levePuede mejorar el ánimo y el estrésPuede reducir la fatiga mental
Hormonal
Pygeum

Pygeum

Score44
evidenciaC
Precaución
Reduce síntomas de HPBMejora el flujo urinarioReduce la nicturia
Digestión/Inmunidad/Inflamación
Aceite de orégano

Aceite de orégano

Score44
evidenciaC
Precaución
Reduce síntomas de SIBOPuede combatir Candida intestinalPuede actuar contra parásitos
Ánimo/Sueño
5-HTP

5-HTP

Score43
evidenciaC
Precaución
Puede reducir síntomas depresivosPuede mejorar la calidad del sueñoPuede acortar la latencia del sueño
Deficiencia/Belleza
Betacaroteno

Betacaroteno

Score43
evidenciaB
Precaución
Mejora el estado de vitamina AReduce el enrojecimiento por UVReduce la fotosensibilidad en EPP
Ánimo/Hormonal/Corazón
Tulsi (albahaca santa)

Tulsi (albahaca santa)

Score43
evidenciaC
Precaución
Reduce el estrés y la ansiedadPuede reducir la respuesta de cortiPuede mejorar el control de la gluc
Inmunidad/Inflamación/Corazón
Shiitake

Shiitake

Score43
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar marcadores inmunitariPuede bajar PCR y citocinasPuede mejorar colesterol total/LDL
Peso/Inflamación
Ácido linoleico conjugado (CLA)

Ácido linoleico conjugado (CLA)

Score43
evidenciaB
Precaución
Reduce la grasa corporalPuede disminuir marcadores inflamatPuede reducir el estrés oxidativo
Peso/Cognición
Ácido caprílico

Ácido caprílico

Score43
evidenciaC
Precaución
Aumenta cetonas en sangrePuede mejorar la cognición en EAPuede apoyar la pérdida de grasa
Cognición/Rendimiento/Ánimo
Fenilpiracetam

Fenilpiracetam

Score42
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar la función cognitivaPuede reducir la fatigaPuede favorecer la recuperación pos
Movilidad/Rendimiento/Cognición
Idebenona

Idebenona

Score42
evidenciaC
Precaución
Ralentiza pérdida visual LHONMejora síntomas de FriedreichPuede reducir fatiga mitocondrial
Corazón/Inflamación
MitoQ

MitoQ

Score42
evidenciaC
Precaución
Reduce marcadores estrés oxidativoPuede mejorar función endotelialPuede reducir ALT/AST hepáticos
Inflamación/Inmunidad/Mujeres
Serrapeptasa

Serrapeptasa

Score42
evidenciaC
Precaución
Reduce hinchazón postoperatoriaAlivia sinusitis crónicaReduce dolor e inflamación dental
Digestión
Betaína HCl

Betaína HCl

Score42
evidenciaC
Precaución
Restaura la acidez gástricaPuede apoyar la digestión de proteíPuede favorecer la absorción de B12
Inflamación/Corazón/Digestión
Hierba de cebada

Hierba de cebada

Score42
evidenciaC
Precaución
Puede reducir colesterol LDLPuede reducir estrés oxidativoPuede aliviar colitis ulcerosa
Corazón/Mujeres/Inflamación
Jalea Real

Jalea Real

Score42
evidenciaC
Precaución
Reduce colesterol LDL y totalPuede reducir síntomas menopáusicosPuede reducir hs-CRP
Inmunidad
Equinácea

Equinácea

Score42
evidenciaC
Precaución
Puede acortar la duraciónPuede reducir la incidenciaPuede reducir la intensidad
Inmunidad/Belleza/Corazón
Baya de Goji

Baya de Goji

Score42
evidenciaC
Precaución
Puede apoyar la función inmunePuede mejorar hidratación de pielPuede mejorar el perfil lipídico
Cognición/Corazón/Longevidad
Espermidina

Espermidina

Score42
evidenciaC
Precaución
Mejora memoria en adultos mayoresPuede reducir presión arterialPuede mejorar rendimiento cognitivo
Ánimo/Sueño/Inflamación
CBD

CBD

Score42
evidenciaC
Precaución
Reduce síntomas de ansiedadPuede mejorar la calidad del sueñoPuede reducir dolor crónico
Rendimiento/Cognición/Inmunidad
Eleuterococo

Eleuterococo

Score41
evidenciaC
Precaución
Reduce modestamente la fatigaApoya la concentración con estrésPuede reducir días de resfriado
Hormonal
Serenoa repens

Serenoa repens

Score41
evidenciaC
Precaución
Puede reducir síntomas urinariosPuede mejorar el flujo urinarioPuede apoyar la densidad capilar
Belleza/Longevidad
Sílice

Sílice

Score40
evidenciaC
Precaución
Puede reducir uñas frágilesPuede reducir la rotura capilarPuede mejorar la aspereza cutánea
Inflamación/Belleza
Glutatión

Glutatión

Score40
evidenciaC
Precaución
Reduce el estrés oxidativoPuede aclarar el tono de la pielPuede reducir arrugas
Rendimiento/Inmunidad/Corazón
Cordyceps

Cordyceps

Score40
evidenciaC
Precaución
Mejora la tolerancia al ejercicioPuede reducir la fatigaPuede apoyar marcadores inmunes
Hormonal/Inflamación/Corazón
Hoja de ortiga

Hoja de ortiga

Score40
evidenciaC
Precaución
Mejora el control glucémicoPuede reducir síntomas de alergiaPuede bajar la presión arterial
Hormonal/Rendimiento
Shilajit

Shilajit

Score40
evidenciaC
Precaución
Apoya la testosterona en hombresPuede mejorar la calidad seminalPuede reducir la fatiga
Digestión/Rendimiento/Cognición
Cistanche

Cistanche

Score40
evidenciaC
Precaución
Alivia el estreñimiento funcionalPuede mejorar la función físicaPuede reducir la fatiga
Hormonal/Movilidad
Epimedium

Epimedium

Score40
evidenciaC
Precaución
Puede apoyar densidad óseaPuede mejorar función eréctilPuede apoyar testosterona
Ánimo/Sueño
Corteza de magnolia

Corteza de magnolia

Score40
evidenciaC
Precaución
Puede reducir el estrés y la ansiedPuede mejorar la calidad del sueñoPuede reducir los niveles de cortis
Cognición/Corazón
Vinpocetina

Vinpocetina

Score40
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar la memoria en el detePuede aumentar el flujo sanguíneo cPuede mejorar la atención y concent
Cognición
Piracetam

Piracetam

Score40
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar la cognición en el dePuede ayudar a la recuperación de lPuede mejorar la lectura en la disl
Rendimiento/Hormonal/Cognición
Sulbutiamina

Sulbutiamina

Score40
evidenciaC
Precaución
Reduce fatiga/asteniaPuede mejorar función eréctilPuede mejorar memoria/atención
Cognición/Rendimiento/Ánimo
Dynamine

Dynamine

Score40
evidenciaC
Precaución
Puede aumentar energía subjetivaPuede mejorar desempeño mentalPuede mejorar estado de ánimo
Peso/Corazón/Hormonal
Forskolina

Forskolina

Score40
evidenciaC
Precaución
Puede reducir la grasa corporalPuede bajar la presión arterialPuede mejorar glucosa en ayunas
Hormonal/Mujeres
Indol-3-carbinol

Indol-3-carbinol

Score40
evidenciaC
Precaución
Desplaza los metabolitos del estrógPuede mejorar la displasia cervicalPuede reducir marcadores de prolife
Digestión/Inflamación/Corazón
Wheatgrass

Wheatgrass

Score40
evidenciaC
Seguro
Puede reducir síntomas de colitisPuede reducir estrés oxidativoPuede apoyar perfil lipídico
Rendimiento/Corazón/Inflamación
Mirtilo

Mirtilo

Score40
evidenciaC
Precaución
Reduce la fatiga visual por pantallPuede aliviar la pesadez venosa en Puede reducir marcadores de estrés
Cognición/Digestión/Rendimiento
Schisandra

Schisandra

Score39
evidenciaC
Precaución
Puede reducir la fatiga mentalPuede mejorar ALT/AST elevadasPuede reducir la fatiga física
Hormonal/Peso/Corazón
Cromo

Cromo

Score38
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar la glucosa en ayunas Puede mejorar la sensibilidad a la Puede apoyar una pequeña pérdida de
Rendimiento/Cognición
BCAA

BCAA

Score38
evidenciaC
Seguro
Mejora la encefalopatía hepáticaReduce el dolor muscularPuede bajar marcadores de daño
Inmunidad/Longevidad/Digestión
Cola de pavo

Cola de pavo

Score38
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar la sobrevidaPuede elevar la actividad NKPuede mejorar la microbiota
Cognición
Oxiracetam

Oxiracetam

Score38
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar memoria en demenciaPuede favorecer atención en mayoresPuede reducir fatiga cognitiva
Cognición/Ánimo
Aniracetam

Aniracetam

Score38
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar la cogniciónPuede reducir la ansiedadPuede mejorar la cognición posictus
Cognición/Rendimiento
Semax

Semax

Score38
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar la función cognitivaPuede ayudar a la recuperación trasPuede reducir la fatiga mental
Ánimo/Cognición/Inmunidad
Selank

Selank

Score38
evidenciaC
Precaución
Reduce la ansiedadPuede mejorar la función cognitivaPuede mejorar resiliencia al estrés
Hormonal
D-glucarato de calcio

D-glucarato de calcio

Score38
evidenciaC
Precaución
Puede reducir la beta-glucuronidasaPuede cambiar el perfil de metaboli
Inmunidad/Digestión/Belleza
Monolaurina

Monolaurina

Score38
evidenciaC
Precaución
Puede reducir brotes de herpesPuede inhibir bacterias Gram+Puede apoyar defensa intestinal
Longevidad/Corazón/Peso
Ribósido de Nicotinamida (NR)

Ribósido de Nicotinamida (NR)

Score38
evidenciaC
Precaución
Aumenta los niveles de NAD+Puede reducir la presión arterialPuede mejorar sensibilidad insulíni
Longevidad/Rendimiento/Corazón
NMN

NMN

Score38
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar fuerza en mayoresPuede mejorar sensibilidad insulíniPuede reducir rigidez arterial
Longevidad/Rendimiento/Corazón
Precursores de NAD+

Precursores de NAD+

Score38
evidenciaC
Precaución
Eleva los niveles de NAD+ en sangreMejora el rendimiento físicoPuede reducir la presión arterial
Longevidad
Fisetina

Fisetina

Score38
evidenciaC
Precaución
Puede reducir senescenciaPuede bajar inflamaciónPuede mejorar función física
Cognición/Sueño/Ánimo
Pregnenolona

Pregnenolona

Score36
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar cogniciónPuede aumentar sueño profundoPuede apoyar estado de ánimo
Cognición/Ánimo/Sueño
Noopept

Noopept

Score36
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar la cognición en DCLPuede ayudar recuperación cerebralPuede reducir la ansiedad
Sueño/Cognición/Inflamación
PQQ

PQQ

Score35
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar el sueñoPuede reducir la fatiga mentalPuede mejorar atención/memoria
Hormonal/Mujeres/Corazón
Tribulus terrestris

Tribulus terrestris

Score35
evidenciaC
Precaución
Mejora función sexual femeninaMejora función sexual masculinaPuede mejorar parámetros seminales
Cognición
Azul de metileno

Azul de metileno

Score35
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar memoria y atenciónPuede prevenir encefalopatía tóxica
Hormonal/Peso/Cognición
Yohimbina

Yohimbina

Score35
evidenciaC
Inseguro
Puede mejorar la función eréctilPuede reducir grasa corporalPuede aumentar la excitación sexual
Deficiencia
Manganeso

Manganeso

Score34
evidenciaC
Precaución
Corrige un nivel bajo de manganesoPuede apoyar hueso/tejido conectivoPuede bajar estrés oxidativo
Ánimo/Inmunidad/Inflamación
Reishi

Reishi

Score33
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar fatiga/bienestarPuede aumentar actividad NKPuede bajar PCR/TNF-α
Sueño/Ánimo
Apigenina

Apigenina

Score33
evidenciaD
Precaución
Puede mejorar la calidad del sueñoPuede reducir la ansiedad
Corazón/Hormonal/Inflamación
Resveratrol

Resveratrol

Score32
evidenciaC
Precaución
Mejora la función endotelialPuede bajar la presión sistólicaPuede mejorar control glucémico
Cognición
DMAE

DMAE

Score32
evidenciaC
Precaución
Puede mejorar la memoriaPuede favorecer la atenciónPuede reducir la hiperactividad
Inflamación/Mujeres
Polen de abeja

Polen de abeja

Score32
evidenciaC
Precaución
Puede reducir el estrés oxidativoPuede reducir inflamaciónPuede aliviar síntomas menopáusicos
Deficiencia
Molibdeno

Molibdeno

Score30
evidenciaC
Seguro
Corrige deficiencia confirmadaPreviene déficit en nutrición IVPuede normalizar el sulfito
Inflamación/Corazón
Raíz de bardana

Raíz de bardana

Score30
evidenciaC
Precaución
Puede reducir marcadores inflamatorPuede mejorar la función vascular
Hormonal/Inflamación/Rendimiento
Polen de pino

Polen de pino

Score30
evidenciaD
Precaución
Puede reducir fatigaPuede disminuir estrés oxidativoPuede apoyar testosterona
Digestión
Carbón activado

Carbón activado

Score30
evidenciaC
Precaución
Trata ciertas intoxicaciones agudasPuede reducir gases y distensiónPuede bajar el colesterol LDL
Hormonal/Digestión/Inmunidad
Musgo de mar

Musgo de mar

Score30
evidenciaD
Precaución
Puede apoyar la función tiroideaPuede apoyar la salud digestivaPuede apoyar la función inmunitaria
Rendimiento
Ecdisterona

Ecdisterona

Score28
evidenciaC
Precaución
Puede aumentar masa magraPuede mejorar la ganancia de fuerzaPuede mejorar capacidad de trabajo
Rendimiento/Peso
Laxogenina

Laxogenina

Score25
evidenciaD
Precaución
Puede favorecer masa magraPuede mejorar la fuerzaPuede ayudar a la recuperación
Movilidad/Ánimo
Agmatina

Agmatina

Score24
evidenciaC
Precaución
Puede reducir el dolor neuropáticoPuede mejorar los síntomas depresiv
Ánimo/Sueño/Inflamación
CBG

CBG

Score24
evidenciaD
Precaución
Puede reducir la ansiedadPuede mejorar la calidad del sueñoPuede aliviar el dolor crónico
Digestión
Raíz de diente de león

Raíz de diente de león

Score20
evidenciaD
Precaución
Puede apoyar la microbiota intestinPuede apoyar la digestiónPuede apoyar la regularidad intesti
Corazón/Peso/Longevidad
Pterostilbeno

Pterostilbeno

Score18
evidenciaD
Precaución
Puede reducir la presión arterialPuede apoyar el control glucémicoPuede afectar el colesterol LDL
Rendimiento
Turkesterona

Turkesterona

Score18
evidenciaD
Precaución
Puede favorecer masa magraPuede mejorar la fuerzaPuede favorecer la recuperación
Rendimiento/Movilidad/Hormonal
Terciopelo de asta de ciervo

Terciopelo de asta de ciervo

Score18
evidenciaC
Precaución
Puede reducir la fatiga por ejercicPuede mejorar el confort articularPuede apoyar la recuperación posent
Inmunidad/Inflamación/Peso
Chaga

Chaga

Score14
evidenciaD
Precaución
Puede reducir el estrés oxidativoPuede modular la respuesta inmunitaPuede reducir marcadores inflamator
Hormonal
Fadogia agrestis

Fadogia agrestis

Score8
evidenciaD
Inseguro
Puede aumentar la testosteronaPuede mejorar la libidoPuede mejorar los parámetros esperm
Inmunidad
Maitake

Maitake

Score0
evidenciaF
Precaución
Puede apoyar marcadores inmunes
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